Blogdafisio_jomiranda

Muitas vezes nosso dia a dia nos traz muito estresse, o que afeta a nossa saúde física e mental. Mas, a boa notícia é que o método pilates pode te ajudar, bora conferir alguns dos benefícios dessa prática maravilhosa: 1. Fortalecimento muscular: O Pilates é uma prática de resistência que visa fortalecer os músculos, especialmente os do core (abdômen, região lombar e pélvis), resultando em um corpo mais tonificado e equilibrado. 2. Melhora da postura: A prática regular do Pilates ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e aperfeiçoar a postura corporal. Os exercícios focam na estabilização da coluna vertebral e no alinhamento adequado do corpo. 3. Aumento da flexibilidade: Os movimentos fluidos e controlados do Pilates promovem o alongamento dos músculos, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. 4. Alívio do estresse: O Pilates enfatiza a respiração profunda, concentração e consciência corporal, o que ajuda a relaxar a mente e aliviar o estresse. A práti...

Pessoal, essa é uma pergunta que eu recebi com frequência no estúdio: Jô, o pilates é mais para quem sente dor né? E a resposta é não! A técnica sim, ajuda e muito no alívio de dores, mas vai muito além disso…O método Pilates é uma forma de exercício físico que se concentra no fortalecimento dos muscular, melhorando a postura e aumentando a flexibilidade. Esses elementos combinados além de trazer o alívio da dor, ajudam prevenir e aliviar distúrbios musculares e articulares. E tem mais, ao fortalecermos os músculos centrais do nosso corpo, como os abdominais e os das costas, a prática  promove uma melhor estabilidade da coluna vertebral e ajuda a distribuir a carga de forma mais equilibrada ao realizar atividades diárias. Isso reduz a pressão e o estresse excessivos sobre certas áreas do corpo, ajudando a evitar dores crônicas. Você sofre com uma má postura? Está sedentário e quer fazer uma atividade física? O pilates também é para você! A prática enfatiza a postura adequada e a co...

Se você está sofrendo com dores nas costas, é importante adotar algumas medidas para aliviar o desconforto e promover a recuperação. Aqui estão algumas sugestões: 1. Descanse: Dê um tempo para o seu corpo se recuperar. Evite atividades físicas intensas que possam piorar a dor. 2. Postura adequada: Verifique sua postura ao sentar, em pé e ao levantar objetos. Uma postura correta pode reduzir a pressão sobre a coluna vertebral e prevenir dores nas costas. 3. Ergonomia no trabalho: Se você passa muito tempo sentado em frente ao computador, certifique-se de que sua estação de trabalho esteja ergonomicamente ajustada. Use uma cadeira confortável e apoios para as costas. 4. Faça Pilates. Exercícios de alongamento suaves e específicos para as costas podem ajudar. Além disso, a prática pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade, aliviando a tensão na região, melhorando a postura e além de reabilitar, lhe trará condicionamento físico. 5. Consulte um profissional de saúde: S...