Mamão e chia: 10 benefícios
Boa noite pessoal, faz tempo que não escrevo tanto aqui no blog e no insta não é mesmo? Mas nessa época de quarentena, aproveitando o tempo em casa, resolvi intensificar os trabalhos pelas minhas redes sociais...e faz tempo que eu não falo sobre alimentação saudável.
Sabemos que a prática de atividade física é de fundamental importância para mantermos uma boa qualidade de vida, e, uma alimentação saudável anda de mãos dadas com os exercícios. Fiz uma enquete sobre como anda a alimentação dos meus seguidores nessa quarentena, e a maioria não está comendo de forma saudável. Por isso resolvi também fazer esse post!
E quando falamos em alimentação saudável, não podemos esquecer das frutas, o tema de hoje é o mamão com chia, vocês já experimentaram essa combinação?
O mamão é uma ótima fruta, rica em nutrientes e fibras...já a chia é considerada por nutricionistas como um “superalimento”, rica também em nutrientes, é muito versátil, podendo ser usada em pratos mais doces ou salgados, em frutas e saladas, até em sucos e vitaminas!
Achei bacana compartilhar que seu nome científico é Salvia hispanica e que é uma planta originária do México, as suas sementes alimentavam os povos das antigas civilizações da América. Muito legal né?
Abaixo, listarei 10 benefícios desse combo fantástico:
- Bom funcionamento do intestino: o mamão tem muitas fibras e água, o que ajuda no trânsito intestinal,
- Fonte de minerais: a chia tem cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, selênio e zinco,
- Combate os radicais livres: o mamão apresenta vitamina A e antioxidantes, que retardam o envelhecimento e ajuda na prevenção de doenças,
- Baixo índice glicêmico: a chia tem ação antioxidante e reduz os índices glicêmicos do nosso organismo,
- Fortalecimento do sistema imunológico: nessa época de coronavírus, é muito bom consumir o mamão, ele ajuda no por ter boas quantidades de vitamina C;
- Controle do colesterol: 80% da composição da chia é dos ácidos graxos como ômega 3 e ômega 6, ambos têm a missão de diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue,
- Favorecimento da digestão: por conter papaína, uma enzima que ajuda a digerir as proteínas, o mamão ajuda muito na digestão,
- Auxílio no emagrecimento: a chia ajuda e muito nesse processo pois é extremamente rica em fibras, as pessoas tendem a comer menos quando consomem essa semente, pois ela traz saciedade,
- Saúde da pele: além da vitamina C, o mamão também possui grandes quantidades de licopeno e betacaroteno, o que ajuda muito na nossa pele;
- Fortalecimento dos ossos: a chia também é fonte de cálcio, mineral essencial para manter a saúde óssea estável. Dessa forma, o grão se torna um aliado para manter os ossos rígidos e prevenir a osteoporose.
Valeu pessoal, fica a dica dessa combinação super nutritiva e deliciosa, chia com mamão!
Beijos e até o próximo post 👍🏻😋
Referências
https://www.tuasaude.com/beneficios-do-mamao-papaia
https://www.jasminealimentos.com/wikinatural/10-motivos-para-acrescentar-chia-ao-seu-cardapio/amp/
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