5 segredos sobre o pilates
1- Progressão: Comece com exercícios mais simples e gradualmente avance para os mais complexos à medida que sua força e flexibilidade melhoram. Isso é muito importante, principalmente para alunos iniciantes, sedentários ou de reabilitação, de crianças a idosos, o pilates é para todos;
2- Centralização. Um segredo que muitas pessoas não sabem: o pilates é uma forma de exercício que foca no fortalecimento do núcleo do corpo, isso quer dizer que a centralização deve ser ativada durante o exercício, sempre brinco com meus alunos, façam a sequência na “elegância” assim ganhamos flexibilidade, equilíbrio e controle e lembrando: pilates vai muito além de só alongamento;
3- Variedade: Manter uma rotina de exercícios com variações e sequências diferentes é fundamental. Esse é um dos fundamentos do treinamento esportivo, o aluno fica motivado já que o pilates é interessantíssimo e tem uma infinidade de exercícios, portanto, introduzir aparelhos e acessórios, trazer o aluno no solo, agregando as bolas suíças, os anéis, discos e rolos enriqueci e muito a aula;
4- Escute o seu corpo e evolua no seu tempo: Esteja atento às necessidades do seu corpo e não force movimentos que causam desconforto ou dor. Sempre falo isso aos meus alunos: o pilates é maravilhoso pois se adapta a cada pessoa. Adaptar os exercícios às suas limitações é essencial, vá no seu limite, você irá evoluir, tenha foco e determinação. E saiba: não tem como a prática ser feita com pressa, sem fluidez e concentração. Se vc sempre faz a mesma coisa nas aulas e seu corpo não evoluiu com a prática, alguma coisa está errada…
5- Instrutor qualificado: Trabalhar com um instrutor certificado em Pilates é altamente recomendado e primordial, pois podemos ajudá-lo a corrigir sua postura e personalizar os exercícios para atender às suas necessidades individuais.
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