Blogdafisio_jomiranda

Olá pessoal, o papo de hoje é sobre liberação miofascial. Acabei de fazer o curso de formação completa em pilates e vimos uma sequência de exercícios de autoliberação. Eu achei muito bacana compartilhar com vocês maiores informações sobre essa ótima técnica de terapia manual. O que é? A liberação miofascial, como o próprio nome diz, visa liberar tensões, consiste no relaxamento da fáscia, uma camada de tecido conjuntivo que reveste nossa musculatura. Essa rede tecidual formada principalmente por colágeno,  conecta nosso músculos, ossos, tendões e ligamentos, e o  alívio tensional ameniza as dores musculares causadas.   Como funciona? Através de pressão sobre o local da dor ou dos grupos musculares que precisam ser trabalhados, o fisioterapeuta executa uma série de manobras, as quais podem ser realizadas manualmente ou com o uso de rolos específicos. Como ocorre essa tensão fascial? São vários os motivos para termos tensionamento miofascial: Se por alguma razão há uma carg...

Começando o mês de maio falando sobre fortalecimento da coluna lombar. Vocês sabiam que a lombalgia é a 2a maior causa de consultas médicas no Brasil? Nossa coluna é o eixo de sustentação de nosso corpo, e para se ter uma boa saúde da coluna vertebral, temos que fortalecer a musculatura que a envolve.   Essa região tão importante do nosso corpo tem a função de aguentar todo o esforço que o dia a dia exige. Nesse post, irei passar 3 exercícios que vocês podem fazer em casa para fortalecer a coluna lombar, vamos lá? Superman : esse é um ótimo exercício para fortalecer a musculatura paravertebral e lombar. Execução: deite-se no chão ou em uma superfície firme com braços e pernas juntas esticadas. Faça a contração dos glúteos e das costas, tirando os braços e as pernas do chão sem dobrá-los, como se estivesse “voando” como o Superman. Estique-se o máximo como se alguém te puxasse pelas mãos e pelos pés, e retorne aa posição inicial.  Prancha com os braços estendidos:  Exercíc...