Blogdafisio_jomiranda

Bom dia!  Para começar a ter uma vida saudável, basta você querer!  Desafie-se, segue nesse post algumas dicas, poucas e simples, mas valiosas para você que quer começar a mudar seu estilo de vida!  Olha, eu tenho certeza que com essas mudanças, você se sentirá muito melhor, que tal começar hoje mesmo? Não precisa esperar a segunda, que é o dia internacional da dieta, não precisa esperar ter dinheiro para entrar em uma academia e começar a treinar, pq não começar a caminhar no bairro da sua casa?  Tome nota e se anime, seu corpo agradece..☺️🙌🏻🙏🏻  ✔️ Comece a praticar atividade física  ✔️ Beba mais água ✔️ Não beba refrigerantes ✔️ Diminua o sal e o açúcar ✔️ Anime-se 📝 Lembre-se, é importante consultar um médico e um educador físico antes de começar a treinar, e se for fazer uma reeducação alimentar, consulte um nutricionista, aqui em Jaboticabal eu indico a Juliana  @jupizetti  especialista em nutrição esportiva 

O alongamento muscular é um ótimo exercício que auxilia muito no bom funcionamento do nosso corpo. Muitas pessoas não o fazem e ao praticarem atividade física, deixam de lado essa importante prática esportiva. Mas sejamos sinceros, em parte a culpa é por desinformação, as pessoas não se informam a respeito e nas escolas, nas aulas de educação física, infelizmente esse assunto é pouco abordado. Já treino há muitos anos, e sinceramente nas academias que eu treinei, em diferentes cidades e períodos da minha vida, os instrutores pouco me orientavam sobre isso, e muitas vezes nem faziam questão do alongamento. Esse assunto é polêmico, divide opiniões, há estudos que dizem que o alongamento pré-treino não deve ser realizado, pois não previne lesões, que devemos evitar exercícios de alongamentos antes do treino de força, pois os músculos relaxam e diminuem a estabilidade articular... Eu acredito que um alongamento de baixa intensidade e com pouco tempo de sustentação antes do tr...

Se você um dia praticou atividade física e parou, desistiu, nunca é tarde para voltar! Recomece! E se você quer melhorar sua alimentação, não espere entrar na academia, comece já.   A hora é agora, se for possível  associar as duas coisas, ótimo, seu corpo agradece.  Muitas vezes as pessoas reclamam que não estão contentes com o seu corpo, mas bora lá, o que essas mesmas pessoas estão fazendo para mudar? Eu sempre penso nisso, se eu não meu cuidar, ninguém o fará por mim, quero viver bem, ter longevidade e qualidade de vida para ver meu filho crescer, e estar ao lado dele, brincar e correr, enfim, viver bem e com saúde! Pense nisso, nunca é tarde para recomeçar! 

Começar o dia 🌞 com um bom café da manhã é essencial. Aqui você encontrará dicas e receitas sobre alimentação saudável, como por exemplo esse pãozinho low carb! Eu como profissional da área da saúde indico e recomendo que você, que está em busca de uma vida melhor, mais saudável, e que está em processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular procure um profissional competente! Aqui em Jaboticabal quem me acompanha há anos é a Juliana @jupizetti, excelente profissional, nutricionista clínica e esportiva👩🏻‍⚕️, super competente, agora parceira do blog, ela me auxiliará a atingir minhas metas, quero diminuir o percentual de gordura e ganhar massa muscular 💪🏻, ela também vai me ajudar a passar dicas nutricionais 🍉🍌e receitinhas para vocês! Bora começar? 👉🏼Anotem aí: Pãozinho low carb ✔️ 1 ovo ✔️ 1 colher de sopa de iogurte ou cream cheese ✔️ 1 colher de sopa de farelo de aveia ✔️ 2 colheres de cafezinho de fermento em pó 📝 Misture todos os ingredientes e coloque no m...

Olá pessoal, me chamo Jolene Miranda, sou fisioterapeuta e bióloga, mestra em ciências fisiológicas e esse blog tem o intuito de compartilhar informações sobre fisioterapia, estética, alimentação saudável e prática de atividade física. Se você se interessa por uma vida saudável está no lugar certo. Bora compartilhar conhecimentos?

Ilustração do livro Tratado de Fisiologia Médica, Guyton&hall, 9e Ed de 1996, comprei esse livro na faculdade, investimento em cultura e educação científica é tudo né? Tenho consultado esse tratado há cerca de 19 anos, estudei muito por ele na faculdade e no meu mestrado em ciências fisiológicas, recomendo para você que gosta de fisiologia humana, realmente é um clássico! No primeiro post desse insta eu mencionei a importância de se conhecer o sistema linfático, a drenagem te m um fluxo certo, a linfa tem um caminho a percorrer, passando por esses nodos em regiões específicas que servirão como gatilho para a drenagem do líquido! Fica a dica, sempre procure um profissional competente e capacitado para cuidar de você! Lembrando que a técnica consiste em movimentos lentos e suaves, deve ser indolor e relaxante!

A drenagem linfática manual é uma excelente técnica que fundamenta-se em manobras lentas e suaves, o terapeuta deve respeitar a anatomia e fisiologia do sistema linfático, ajudando assim na mobilização da linfa e do líquido intersticial para a corrente sanguínea.  É de fundamental importância conhecer corretamente a localização dos linfonodos, bem como o trajeto que a linfa deve ser drenada, para que haja a eficácia da técnica. Essa massagem tem vários benefícios, melhora a c irculação sanguínea, diminui inchaços e edemas, diminui a retenção de líquidos, elimina toxinas e pode ser aplicada no pós operatório de cirurgias plásticas e na gestação, pode ser usada no processo de emagrecimento, sendo uma ótima aliada para você que procura diminuir o stress do dia a dia, pois a drenagem promove um ótimo relaxamento corporal. É importante dizer que não deve haver dor na drenagem, e que essa técnica é diferente de massagem modeladora, procure um profissional competente para se cuidar! Que...