Alongue-se

O alongamento muscular é um ótimo exercício que auxilia muito no bom funcionamento do nosso corpo. Muitas pessoas não o fazem e ao praticarem atividade física, deixam de lado essa importante prática esportiva.

Mas sejamos sinceros, em parte a culpa é por desinformação, as pessoas não se informam a respeito e nas escolas, nas aulas de educação física, infelizmente esse assunto é pouco abordado. Já treino há muitos anos, e sinceramente nas academias que eu treinei, em diferentes cidades e períodos da minha vida, os instrutores pouco me orientavam sobre isso, e muitas vezes nem faziam questão do alongamento.

Esse assunto é polêmico, divide opiniões, há estudos que dizem que o alongamento pré-treino não deve ser realizado, pois não previne lesões, que devemos evitar exercícios de alongamentos antes do treino de força, pois os músculos relaxam e diminuem a estabilidade articular...

Eu acredito que um alongamento de baixa intensidade e com pouco tempo de sustentação antes do treino é benéfico. Essa é a minha opinião, e geralmente, eu faço um alongamento leve e um aquecimento, antes da musculação.

Independente dessa divergência de opiniões que há na literatura, de fato, até hoje vejo esse descuido se repetir nas academias, o alongamento é deixado de lado, você que treina, me responda nos comentários, o alongamento faz parte da sua rotina de exercícios?

Bem, eu só comecei a me atentar da importância do alongamento, quando entrei na faculdade de fisioterapia. O alongamento fornece mais agilidade, elasticidade e faz com que haja um aumento da amplitude do movimento muscular.

Lembre-se, ao alongarmos um músculo, ganhamos mais flexibilidade e também aumentamos a movimentação da articulação comandada por esse músculo.

Essa é uma ótima atividade e pode ser feita várias vezes ao dia, o que trará muitos benefícios para o seu corpo. Você pode fazer em dias alternados ao treino da musculação se preferir. Fique a vontade ;-)

E para que servem de fato os alongamentos, quais são os benefícios?

Os alongamentos consistem em exercícios específicos que devem ser feitos de forma lenta, estática, alongando o o músculo até certo ponto, mantendo por sua vez essa posição por alguns segundos, de 15 a 30 é o ideal.

Alongue-se. Você sentirá melhora na flexibilidade corporal, ele ajuda a corrigir a postura e recupera a musculatura encurtada, que muitas vezes traz dores e desconforto no nosso dia a dia. O alongamento melhora a habilidade articular e diminui as tensões musculares. Tenho certeza que suas atividades do cotidiano irão melhorar e você se sentirá mais relaxado.

Mas atenção, antes de iniciar qualquer atividade física, recomendo que você consulte um médico e também um profissional de educação física para uma correta orientação.

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Caso queira um atendimento particular, me procure em Jaboticabal, realizo atendimento domiciliar, sou fisioterapeuta especializada em RPG - Reeducação Corporal Global.

Incluir na rotina diária exercícios de alongamentos é de fundamental importância, porque com a idade a musculatura começa a perder a elasticidade. Pense nisso.