Blogdafisio_jomiranda

Ola pessoal boa noite! O post dessa semana é sobre os benefícios da caminhada.  Vocês sabiam que o sedentarismo é um grande fator de risco para o aparecimento de problemas cardiovasculares e cancerígenos? Se vocês não fazem atividade física nenhuma, podem começar pela caminhada. Há muitos benefícios com essa prática, desde a obtenção de uma melhora no condicionamento cardiovascular até a perda de peso. Andar consiste em uma atividade aeróbica, o que significa que aumenta a freqüência cardíaca, fortalecendo o coração e a capacidade e a resistência pulmonar. Desde crianças ate idosos, caminhar é um exercício de baixo impacto, ou seja,  ao causa grande impacto nas articulações e tão pouco causa sobrecarga, ao contrário, a prática ajuda a manter os ossos mais fortes, e pode ajudar a prevenir fraturas em pessoas idosas.  Pesquisas recentes estão atribuindo benefícios mentais com a caminhada e corrida, já que esse treino ajuda a liberar endorfinas no cérebro, o que pod...

Pessoal boa noite! O post da semana é sobre a relação do abdômen com a postura, sabiam que ter um abdômen forte é de grande importância para se ter uma postura correta?  Quando o abdômen é mais flácido, ficamos com aquela barriga mais protuberante, isso favorece curvarmos o tronco para frente, os ombros ficam mais anteriorizados e caídos, e se permanecemos muito tempo nessa posição, dores e lesões podem surgir.  Já quando procuramos contrair a musculatura abdominal, obrigato riamente essa barriguinha é minimizada, tendemos a jogar os ombros para trás e a coluna fica mais reta. Fica a dica, ao sentarem-se, tentem manter um ângulo de 90 graus, a coluna deve ficar bem reta, se der joguem o "umbigo para trás" e contraiam o abdômen, apoiando o tronco no encosto de cadeira, e os pés bem posicionados no chão. Evitem sentar no sacro e fazer uma curva na coluna, o abdômen não deve ficar muito relaxado e protuso e não deixem os pés pendurados. Os exercícios abdominais podem ser feitos ...

Boa noite pessoal, o post dessa semana é sobre essa belíssima campanha de conscientização chamada Novembro Azul, sobre o câncer de próstata. Esse movimento existe desde 2003, o país pioneiro foi a Austrália, que teve o intuito de alertar os homens para fazerem a medicina preventiva. A próstata é uma glândula pertencente ao aparelho reprodutor masculino, localizada abaixo da bexiga, a sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é a produção de esperma. E o câncer, como aparece? Estudos são feitos constantemente, ainda não se chegou a uma resposta concreta, mas basicamente o câncer de próstata acontece devido ao desordenamento na multiplicação de suas células. Após o câncer de pele, o tumor na próstata é o mais comum entre os homens e é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca). Sinto...

Boa tarde pessoal, tudo joia? Vamos começar o mês bem relaxados? E o post dessa semana é muito legal, vou passar um exercício para a coluna cervical, aprendi essa manobra durante o curso de R.P.G (Reeducação Postural Global), é super simples e você pode fazer em qualquer local. Nossa vida é muito corrida e muitas vezes não há tempo para a prática esportiva e muito menos pensamos em técnicas de relaxamento, isso é ruim, porque a vida sedentária e o trabalho em excesso podem causar fadiga postural, e a coluna geralmente sofre muito com esse estilo de vida. Se você permanece muito tempo em uma mesma posição, no computador por horas por exemplo, a coluna cervical é afetada, a musculatura fica tensa e pode surgir dor e desconforto. Relax na Cervical? O Sim, Não ou Talvez é um exercício de mobilização articular, nele trabalhamos as vértebras, ligamentos e a musculatura cervical, o que promove relaxamento para a região, que fica cansada de ficar muito tempo em uma mesma posição, de for...