Abdômen e postura?
Pessoal boa noite! O post da semana é sobre a relação do abdômen com a postura, sabiam que ter um abdômen forte é de grande importância para se ter uma postura correta?
Quando o abdômen é mais flácido, ficamos com aquela barriga mais protuberante, isso favorece curvarmos o tronco para frente, os ombros ficam mais anteriorizados e caídos, e se permanecemos muito tempo nessa posição, dores e lesões podem surgir.
Já quando procuramos contrair a musculatura abdominal, obrigatoriamente essa barriguinha é minimizada, tendemos a jogar os ombros para trás e a coluna fica mais reta.
Fica a dica, ao sentarem-se, tentem manter um ângulo de 90 graus, a coluna deve ficar bem reta, se der joguem o "umbigo para trás" e contraiam o abdômen, apoiando o tronco no encosto de cadeira, e os pés bem posicionados no chão. Evitem sentar no sacro e fazer uma curva na coluna, o abdômen não deve ficar muito relaxado e protuso e não deixem os pés pendurados.
Os exercícios abdominais podem ser feitos em casa, sem problemas, comecem devagar e aumentem com o passar do tempo as séries, os números de repetições e o tipo de exercício.
Farei um post só com exercícios abdominais, o que acham?
Além de ser esteticamente bonito, o fortalecimento da musculatura abdominal ajuda na prevenção de lesões e de uma postura errada.
Pensem nisso! Valeu ;-)
Quando o abdômen é mais flácido, ficamos com aquela barriga mais protuberante, isso favorece curvarmos o tronco para frente, os ombros ficam mais anteriorizados e caídos, e se permanecemos muito tempo nessa posição, dores e lesões podem surgir.
Já quando procuramos contrair a musculatura abdominal, obrigatoriamente essa barriguinha é minimizada, tendemos a jogar os ombros para trás e a coluna fica mais reta.
Fica a dica, ao sentarem-se, tentem manter um ângulo de 90 graus, a coluna deve ficar bem reta, se der joguem o "umbigo para trás" e contraiam o abdômen, apoiando o tronco no encosto de cadeira, e os pés bem posicionados no chão. Evitem sentar no sacro e fazer uma curva na coluna, o abdômen não deve ficar muito relaxado e protuso e não deixem os pés pendurados.
Os exercícios abdominais podem ser feitos em casa, sem problemas, comecem devagar e aumentem com o passar do tempo as séries, os números de repetições e o tipo de exercício.
Farei um post só com exercícios abdominais, o que acham?
Além de ser esteticamente bonito, o fortalecimento da musculatura abdominal ajuda na prevenção de lesões e de uma postura errada.
Pensem nisso! Valeu ;-)
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