Caminhada, bora?

Ola pessoal boa noite! O post dessa semana é sobre os benefícios da caminhada. 

Vocês sabiam que o sedentarismo é um grande fator de risco para o aparecimento de problemas cardiovasculares e cancerígenos?

Se vocês não fazem atividade física nenhuma, podem começar pela caminhada. Há muitos benefícios com essa prática, desde a obtenção de uma melhora no condicionamento cardiovascular até a perda de peso. Andar consiste em uma atividade aeróbica, o que significa que aumenta a freqüência cardíaca, fortalecendo o coração e a capacidade e a resistência pulmonar.

Desde crianças ate idosos, caminhar é um exercício de baixo impacto, ou seja,  ao causa grande impacto nas articulações e tão pouco causa sobrecarga, ao contrário, a prática ajuda a manter os ossos mais fortes, e pode ajudar a prevenir fraturas em pessoas idosas. 

Pesquisas recentes estão atribuindo benefícios mentais com a caminhada e corrida, já que esse treino ajuda a liberar endorfinas no cérebro, o que pode aliviar o stress e leves depressões, e até mesmo melhorar o humor. Além disso, nosso metabolismo é acelerado e a caminhada pode ajudar a melhorar os níveis de energia ao longo do dia, ativando a produção de antioxidantes. Existem efeitos comprovado de melhora na pressão arterial e diminuição do estresse e ansiedade.

Está vendo? Com tantos benefícios assim você está esperando o que para começar?

Atenção: é fundamental na caminhada usar um calçado adequado, e de preferência procure um médico antes de realizar qualquer atividade física. 

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Existem varias dicas de saúde, alimentação saudável, fisioterapia e prática de exercícios aqui no meu blog, acessem! 

Até o próximo post galera 😉