Relax na Cervical? Sim, Não ou Talvez
Boa tarde pessoal, tudo joia?
Vamos começar o mês bem relaxados? E o post dessa semana é muito legal, vou passar um exercício para a coluna cervical, aprendi essa manobra durante o curso de R.P.G (Reeducação Postural Global), é super simples e você pode fazer em qualquer local.
Nossa vida é muito corrida e muitas vezes não há tempo para a prática esportiva e muito menos pensamos em técnicas de relaxamento, isso é ruim, porque a vida sedentária e o trabalho em excesso podem causar fadiga postural, e a coluna geralmente sofre muito com esse estilo de vida.
Se você permanece muito tempo em uma mesma posição, no computador por horas por exemplo, a coluna cervical é afetada, a musculatura fica tensa e pode surgir dor e desconforto.
Relax na Cervical?
O Sim, Não ou Talvez é um exercício de mobilização articular, nele trabalhamos as vértebras, ligamentos e a musculatura cervical, o que promove relaxamento para a região, que fica cansada de ficar muito tempo em uma mesma posição, de forma rígida e estática.
Basicamente, como o próprio nome diz, basta fazer o movimento do SIM, inclinando a cabeça para frente e para trás, no sentido ântero-posterior, o NÃO, levando a cabeça para o lado direito e esquerdo, fazendo a negação, e por fim, o TALVEZ, deitando a cabeça, levando as orelhas em direção ao ombro, inclinando-a de um lado para o outro. Você pode repetir a série todos os dias, de 5 a 10 repetições, de forma lenta e gradativa, mantendo a respiração tranquila, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Vamos começar o mês bem relaxados? E o post dessa semana é muito legal, vou passar um exercício para a coluna cervical, aprendi essa manobra durante o curso de R.P.G (Reeducação Postural Global), é super simples e você pode fazer em qualquer local.
Nossa vida é muito corrida e muitas vezes não há tempo para a prática esportiva e muito menos pensamos em técnicas de relaxamento, isso é ruim, porque a vida sedentária e o trabalho em excesso podem causar fadiga postural, e a coluna geralmente sofre muito com esse estilo de vida.
Se você permanece muito tempo em uma mesma posição, no computador por horas por exemplo, a coluna cervical é afetada, a musculatura fica tensa e pode surgir dor e desconforto.
Relax na Cervical?
O Sim, Não ou Talvez é um exercício de mobilização articular, nele trabalhamos as vértebras, ligamentos e a musculatura cervical, o que promove relaxamento para a região, que fica cansada de ficar muito tempo em uma mesma posição, de forma rígida e estática.
Basicamente, como o próprio nome diz, basta fazer o movimento do SIM, inclinando a cabeça para frente e para trás, no sentido ântero-posterior, o NÃO, levando a cabeça para o lado direito e esquerdo, fazendo a negação, e por fim, o TALVEZ, deitando a cabeça, levando as orelhas em direção ao ombro, inclinando-a de um lado para o outro. Você pode repetir a série todos os dias, de 5 a 10 repetições, de forma lenta e gradativa, mantendo a respiração tranquila, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Fica a dica pessoal, é bacana fazer esse e outros exercícios de relaxamento com base na área do corpo que está mais cansada. Inclua na sua rotina, depois me contem se ajudou ok ;-)
Jô muito legal.. fazemos isso em aulas de canto.. inclusive introduzimos exercícios vocais leves durante esse exercício Sim Não é Talvez.. É bárbaro como relaxa a coluna e traz também o resultado de uma voz mais relaxada e limpa!!
ResponderExcluirParabéns pelo artigo amiga! Sucesso! Bjs