Janeiro Branco - Conscientização sobre Saúde Mental

Bom dia pessoal, hoje falarei sobre saúde mental. Vocês conhecem o movimento Janeiro Branco? 

É uma campanha de conscientização criada por psicólogos brasileiros, os quais resolveram usar o mês de janeiro, que tradicionalmente as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano novo, para alimentar na população um maior cuidado com o seu bem-estar psíquico. 

Achei super bacana a iniciativa e resolvi compartilhar aqui com vocês. 

O que é Saúde Mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) saúde mental é o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, sendo capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade. 

Todavia, com nosso dia a dia agitado, trabalho excessivo, violência, intolerâncias, discussões políticas e religiosas, enfim, e muitos outros fatores, acabamos nos estressando demasiadamente, o que afeta nossa saúde emocional.

Dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Bem-Estar (NHWS, na sigla em inglês) da Kantar Health mostram que 34% dos entrevistados declararam sofrerem de alguma condição psiquiátrica, dentre elas, a depressão.

Atenção: cuidado com a depressão.

Essa triste doença é um dos transtornos psíquicos mais comuns, afetando mais de 350 milhões de pessoas no mundo todo segundo a OMS. 

E no Brasil? 

Dados revelam que cerca de 16% da população brasileira sofre de depressão, taxa mais elevada do que a taxa de depressão nos EUA (13%), Espanha (9%) e China (quase 6%). 

Pacientes depressivos também costumam relatar várias queixas médicas, como desânimo, falta de apetite e motivação para viver, sofrimento com insônia, ansiedade e dores, e costumam frequentar mais os hospitais e prontos-socorros. Lamentavelmente, em casos severos a depressão leva a morte.

Sabe-se que mais de 90% dos pacientes que tentam o suicídio apresentam um distúrbio psiquiátrico e que 95% daqueles que cometeram suicídio têm um diagnóstico psiquiátrico.

Por isso é tao sério conhecermos a importância da saúde mental galera. Fiquem atentos aos familiares e amigos que se encontram tristes ou desmotivados, essa é ótima orientação do Janeiro Branco. 

Bora focar nossas energias no que nos faz bem, procure não se estressar com banalidades e discussões. Ano novo pede novas metas não é mesmo?

Seguem algumas dicas, ponha em prática pelo bem da sua saúde mental:

✍🏻 Não se estressar com banalidades e discussões;

✍🏻 Ficar com pessoas que te fazem bem;

✍🏻 Cuidado com as redes sociais, não estresse com posts e comentários, cada um tem o seu ponto de vista;

✍🏻 Fazer um curso novo; bote o seu cérebro para trabalhar, existem cursos gratuitos presencias e online;

✍🏻 Ler um livro;

✍🏻 Ir ao cinema;

✍🏻 Sair com amigos:

✍🏻 Praticar atividade física.           

Praticar exercícios físicos é uma ótima alternativa para cuidar tanto do corpo, como da mente. Matricule-se em uma academia, comece a correr ou nadar. O primeiro passo para uma vida melhor é você que da. Basta querer. 

Janeiro Branco, compartilhe essa ideia.