Ginástica laboral

Ginástica laboral, relax e alívio no trabalho

Pessoal bom dia, depois de um tempo sem posts, a correria do dia a dia é grande né hehehe, voltei com esse tema que eu acho de extrema importância, a ginástica laboral. Você sabe o que é?

A ginástica laboral é uma atividade que atua no combate à má postura corporal, dores de origem ocupacional, cansaço, estresse e fadiga originados por esforços excessivos ou repetitivos no ambiente de trabalho. 

O trabalho initerrupto traz muitos prejuízos a nossa saúde. Horas no escritório, sentados na frente do computador, estudantes que passam muito tempo sobre os livros e donas de casa, porque não, extendo aqui também para os afazeres de casa, que cansam muito, às vezes mais que no ambiente fora do lar, todas essas atividades causam sobrecarga em nosso corpo, trazendo desconforto e dores diversas.

Assim, para manter um bom ambiente de trabalho, para os estudantes terem um desempenho melhor e para as donas de casa não cansarem tanto, podemos contar com a ginástica laboral, ou seja, exercícios praticados no local de trabalho,  ou aonde você exerce suas atividades, com o objetivo de proporcionar boas condições físicas e mentais às pessoas.

Infelizmente não são todas as empresas que pensam assim, mas essa idéia está sendo cada vez mais aceita, e esses hábitos de vida saudáveis já fazem parte de muitas instituições. 

E como funciona?

Existem dois tipos de Ginástica Laboral: a Preparatória e a Compensatória, a primeira é realizada antes ou nas primeiras horas do trabalho, já a segunda, é feita no meio da jornada de trabalho, como uma pausa, e é praticada para diminuir a fadiga e prevenir doenças ocupacionais crônicas.

Benefícios

Pessoal, participar dos exercícios diminuem as doenças mais comuns em ambientes de trabalho que são a LER (lesão por esforço repetitivo) e a DORT (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho). Geralmente duram de 10 a 15 minutos, é rápido mas vale muito a pena. Além disso, a ginástica promove:

– Redução do sedentarismo;

– Melhora o Condicionamento Físico;

– Redução a fadiga;

– Combate tensões e traz relaxamento;

– Melhora a autoestima;

– Aumento da produtividade;

– Diminuição dos afastamentos;

– Promove relaxamento e distração mental.

Se na sua empresa tem, aproveite os benefícios da ginástica laboral, se vc quer fazer em casa, segue uma ilustração bem bacana de alongamentos e exercícios que podem ajudar a ter uma melhor qualidade de vida, os alongamentos devem ser feitos de forma leve, com a duração média de 15 a 20 segundos cada exercício ok! Você pode fazer de 2 a 3 x por semana, ou se preferir, todos os dias! 

Bom relaxamento 🙂

Créditos da imagem com os exercícios: http://www.laboralcarioca.net.br/images/ginsticalaboral2.jpg