Hábitos de vida saudável: atividade física

Boa tarde pessoal, o post dessa semana será sobre hábitos de vida saudável.

Tudo é possível quando temos foco, determinação e vontade de mudar. Na verdade, é fundamental termos essa motivação já que ficar no sofá 🛋comendo salgadinhos é mais fácil do que dar uma corridinha de 3 km na estreia né!? Mas o sofá não te trará benefícios, só descansar e os salgados engordam hehe, diferente da corrida 🏃🏼‍♀️que fortalece o a musculatura cardíaca, libera endorfina trazendo aquela sensação de relaxamento e prazer, estimula o seu metabolismo, promove a neurogênese ah, dentre outros tantos benefícios que citarei aqui, com certeza será uma experiência muito mais recompensadora. 

Vamos lá, falarei nas próximas semanas sobre 10 hábitos de vida saudáveis, ao longo das postagens você terá essas dicas, é só ficar ligado (a) aqui beleza? O primeiro será:

1. Faça atividades físicas 🏃🏼‍♀️✔️.

A prática regular de atividade física é uma ótima forma de prevenir ou tratar diversas doenças crônicas e, a associação com uma dieta bacana 😎rica em antioxidantes, pode:

• Auxiliar na regularização dos níveis sanguíneos de glicose, prevenindo e tratando a diabetes mellitus tipo 2;
• Estimular a liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar;
• Melhorar a qualidade e quantidade de sono;
• Prevenir doenças cardiovasculares; fortalecendo o músculo cardíaco;
• Auxiliar n- regulação e controle da pressão arterial;
• Reduzir a obesidade;
• Prevenir colesterol alto;
• Contribuir para o aumento do HDL (colesterol bom);
• Melhorar a flexibilidade e resistência muscular;
• Além disso, existem evidências de benefícios psicológicos, diminuindo a ansiedade, estresse, contribuindo para melhora do humor e proporcionando saúde mental.

Galera fico por aqui, se você quer ter uma vida melhor, pense nisso, o primeiro passo só depende de você. Comece a fazer atividades físicas, mas antes, procure um

Profissional habilitado, se der faça um checkup, vá ao médico, procure um educador físico e um nutricionista, se você tem algum problema postural ou na coluna, entre em contato com um fisioterapeuta, todos juntos em uma equipe multidisciplinar te ajudarão nessa jornada! 

Continue de olho aqui, na próxima semana terá mais uma dica de hábitos de vida saudável.

Uma ótima quinta-feira a todos 🥰🙏🏻🏃🏼‍♀️