Blogdafisio_jomiranda

Boa tarde pessoal, o post dessa semana é sobre suco detox. Esses sucos são muito consumidos por quem busca emagrecer e se tornaram os queridinhos das dietas. Você que busca uma alimentação saudável tem que ter o objetivo de eliminar substâncias prejudiciais ao nosso organismo.  Mas que substâncias são essas? Elas podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, produtos industrializados com muito açúcares e sal em excesso e alimentação rica em gordura trans. E uma maneira bacana de fazer essa limpeza na sua alimentação é consumir sucos naturais. A mais nova parceria aqui no blog e do insta é o @bem.caseiroo que trabalham justamente com isso, alimentação saudável e sucos detox! E porque tomar esses sucos? Pessoal, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.  Além de auxiliar na perda de peso, os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que ...

Boa tarde pessoal, o post de hoje é sobre musculação e perca calórica. Será que a musculação faz você perder calorias? Eu falei sobre isso essa semana no meu stories, em muitos assuntos há mitos e verdades, e o universo fitness não é diferente.  Bora lá, a musculação queima calorias ou não? A resposta é SIM  👍🏻 .  Existem diversos tipos de treino, exercícios com mais repetições e menos peso, e com mais carga e menos repetições, ambos além de darem mais resistência e aumentarem a massa muscular, também queimam calorias.  Ah Jô, mas quanto eu consigo queimar?  Galera, varia muito de pessoa para pessoa, do biotipo, do metabolismo e do tipo de treino que será executado. Eu comecei a contabilizar o gasto calórico na musculação durante meus treinos, nessa semana a média foi de 400 calorias. Não é porque eu perdi essa quantidade que você também perderá, são muitas as variáveis, o importante é que se você fizer um bom treino de musculação, além de ganhar mass...

Boa tarde pessoal, além da atividade física que eu prático há anos, comecei hoje a fazer Pilates. E o post de hoje é justamente sobre essa famosa técnica que já está presente nos 4 cantos do mundo. Como sou fisioterapeuta, e muito curiosa hehehe, resolvi pesquisar e saber um pouco mais sobre o Pilates, bora lá! A técnica do Pilates foi criada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, na infância ele era uma criança frágil e ficava doente com frequência. Conforme ia crescendo, ficou interessado em adquirir um corpo sadio para não ter mais problemas de saúde, E então, por volta de 1914 ele desenvolveu uma técnica de fortalecimento do corpo e da mente, que utiliza aparelhos de molas criados por ele.  Como funciona essa técnica? Reconhecido em todo o mundo por melhorar a flexibilidade, força e consciência corporal, o método consistem em uma série de exercícios controlados, realizados com aparelhos ou em solo (no chão), sempre acompanhado de um instrutor devidamente treinado, fisiot...