Musculação queima calorias?

Boa tarde pessoal, o post de hoje é sobre musculação e perca calórica.

Será que a musculação faz você perder calorias? Eu falei sobre isso essa semana no meu stories, em muitos assuntos há mitos e verdades, e o universo fitness não é diferente. 

Bora lá, a musculação queima calorias ou não? A resposta é SIM 👍🏻. 

Existem diversos tipos de treino, exercícios com mais repetições e menos peso, e com mais carga e menos repetições, ambos além de darem mais resistência e aumentarem a massa muscular, também queimam calorias. 

Ah Jô, mas quanto eu consigo queimar? Galera, varia muito de pessoa para pessoa, do biotipo, do metabolismo e do tipo de treino que será executado. Eu comecei a contabilizar o gasto calórico na musculação durante meus treinos, nessa semana a média foi de 400 calorias. Não é porque eu perdi essa quantidade que você também perderá, são muitas as variáveis, o importante é que se você fizer um bom treino de musculação, além de ganhar massa magra, perderá sim calorias. 

E como fazer um bom treino? 

Um treino legal é aquele feito para você, de acordo com as suas necessidades, procure um profissional habilitado. Muitas vezes as pessoas vão na academia e fazem sempre os mesmos exercícios, com a mesma carga e número de repetições, daí não aparecem os resultados. Deve haver variabilidade no treinamento, e também periodicidade, além de exercícios diferentes você deve ter o comprometimento de treinar certinho né! 

Estudos indicam que o aumento de massa muscular é outro motivo que prova que musculação queima calorias. Quanto mais massa muscular no corpo de uma pessoa, maior é seu gasto calórico.

Gente, eu fico por aqui, o importante é que não é apenas o treino de cardio, aeróbico, esteira, bike, caminhada que queima calorias, a musculação também, faça ambos, realize o condicionamento cardiovascular e também treine com a musculação. Se ainda tiver uma alimentação saudável, aí sim, terá ótimos resultados. 

Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade, procure um médico para um checkup, um educador físico para ajudar nos treinos e um nutricionista para cuidar da alimentação. Cuide-se! Até o próximo post.