Blogdafisio_jomiranda

Boa noite pessoal! Resolvi fazer um post extra essa semana sobre o câncer de mama. Estamos no último dia do mês de outubro, fica a reflexão: vocês sabiam que um levantamento realizado pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) revelou que o Brasil somará cerca de 60 mil novos casos de câncer de mama em 2019? Gente fiquei assustada, esse número corresponde a 28% de todos os diagnósticos da doença registrados no país – o que faz dele o tumor mais incidente entre as mulheres depois do câncer de pele. Para combater essa terrível doença, fica o conhecimento, meu blog é sobre saúde, fisioterapia e atividade física, tento passar informações visando uma vida saudável, portanto, compartilhe esse post! Temos maximizar a exposição das informações para que cada vez mais mulheres e a população em geral estejam conscientes da necessidade de realização da mamografia e do auto exame. A mamografia é indicada a todas as mulheres a partir dos 40 anos e deve ser feita anualmente. Já aquelas com histórico fa...

Bom dia pessoal, o post dessa semana é sobre exercício aeróbico e ganho de massa magra. Existem muitos mitos sobre o assunto, será que podemos correr ou fazer treino de bike e ainda conseguir ganhar massa magra e ter hipertrofia muscular? Bora descobrir?  Antes de tudo, saibam que é indispensável buscar conhecimento de fontes seguras e orientação profissional antes de tomar qualquer decisão sobre o seu treino.  Quando a intenção é um treino de hipertrofia, a galera corre completamente dos exercícios aeróbicos, já que um dos mitos que existem nesse meio é que o exercício aeróbico pode prejudicar o ganho de massa muscular.  Mas em que consiste esse ganho de massa? De maneira bem simplificada, ao fazermos um treino legal de musculação, há o rompimento de algumas fibras musculares, seu corpo então reage criando um processo de “cicatrização”. E é dessa forma que os músculos aumentam de tamanho, acontece a hipertrofia e eles ficam mais definidos e fortes. Mas Jô, o...

Pessoal boa tarde, na semana passada falei sobre atividade física na 3a idade, e pegando o gancho para outro extremo na faixa etária, o post dessa semana é sobre a importância da atividade física para as crianças. Infelizmente os números são assustadores, pesquisas indicam que só no Brasil existem mais de 2 milhões de casos de obesidade infantil por ano.  Esse é um problema sério e que não vem acompanhado somente do sobrepeso.  Crianças obesas também podem apresentar diabetes, hipertensão arterial e níveis elevados de colesterol.  Mas o que está acontecendo para termos tantas crianças obesas? Atualmente vivemos em um mundo tecnológico, smartphones, tablets e vídeo games roubaram o espaço das antigas brincadeiras, aquelas em que na minha época, as crianças se movimentavam e muito, como pega-pega, pic-esconde, amarelinha, pular corda e tantas outras mais... hoje a realidade é outra, a criançada fica se terá oi deitada no sofá acessando a internet através dos seus d...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre atividade física na terceira idade. A academia que eu trabalho @richardsacademia fez um vídeo justamente sobre o assunto, e resolvi desenvolver um pouco mais sobre esse tema tão importante.  Vocês sabiam que por volta dos 30 anos de idade os indivíduos começam a perder massa muscular, e que ainda possuem uma forte tendência a aumentar o percentual de gordura?  Há perda de força e essa tende a se agravar com o tempo.  Mas o que acontece quando envelhecemos?  O envelhecimento traz consigo inúmeras transformações no corpo do idoso; e a diminuição do desempenho físico talvez seja o mais percebido pelas pessoas. Isso porque na 3a idade o organismo já não é como antes; os corpos não são mais tão flexíveis e os movimentos não são tão ágeis. As articulações perdem mobilidade e elasticidade, a musculatura fica mais encurtada, e ocorrem lesões degenerativas e osteoarticulares. Pode haver perda da massa óssea denominada osteo...