Blogdafisio_jomiranda

Pessoal boa noite, o post dessa semana é sobre o excesso de exercícios físicos. Já falei  algumas vezes tanto no insta quanto no meu blog sobre a importância da prática de exercícios. Sabemos que a atividade física ajuda a prevenir doenças, melhora o condicionamento cardiovascular, favorece o controle dos níveis de colesterol e diabetes, dá disposição ao longo do dia, é um poderoso antioxidante, estimula a vascularização, novos neurônios surgem...dentre muitos outros benefícios mais.  Porém, quando os exercícios são feitos sem acompanhamento profissional e em excesso podem ter efeito contrário e causar outros problemas de saúde.  Ah Jô, mas como saberei se estou treinando em excesso? Alguns sintomas clássicos devem ser observados, atenção: 👉🏻 Dores no peito: caso sinta dores na região do coração, pare imediatamente o que está fazendo e procure um médico o mais rápido possível. Não é normal ok? 👉🏻  Tontura: pode acontecer por desidratação ou má a...

Boa noite pessoal, o post dessa semana é sobre massagem. Vocês sabem que eu sou fisioterapeuta e como profissional da área valorizo demais as técnicas de terapia manual.  Bora lá, acabei de fazer uma sessão e há muito tempo não me sentia tão relaxada! Estou muito feliz com a nova parceira aqui do insta e do meu blog, a Janaina Marques, massoterapeuta.  Super indico o trabalho dela, toda semana teremos um encontro onde falaremos sobre os diversos tratamentos que a Jana disponibiliza, incluindo a massoterapia e acupuntura. Em breve saíra o primeiro vídeo no IGTV sobre ventosaterapia. Mas hoje, falarei um pouquinho sobre 5 benefícios da massagem no nosso corpo, vocês sabem para que ela serve?  Alívio da dor. Usando-se de movimentos firmes e também suaves sobre o corpo, a massagem é uma excelente alternativa para o tratamento de dores musculares, que geralmente, são causadas por estresse, problemas de postura ou movimentos repetitivos. Dessa maneira, ela é uma ferram...

Olá pessoal boa tarde, o post de hoje é sobre 5 mitos sobre atividade física, achei o tema bem legal e resolvi abordar essa semana no insta e no meu blog, bora lá? Existem muitos mitos e verdades sobre a atividade física, falarei hoje sobre alguns mitos: 1 - Para ficarmos atléticos e em forma, é suficiente fazer exercícios físicas uma ou duas vezes por semana! Mito. Segundo pesquisas, os benefícios de se exercitar só aparecem realmente caso a atividade seja realizada de 3 a 5 x na semana. Pesquisas dizem que os melhores resultados para a saúde do coração aparecem quando os indivíduos se movem de 4 a 5 vezes por semana.  Então xoooo preguiça, nada de treinar 1x por semana e achar que está abafando ok? 2 - A melhor hora para se exercitar é de manhã! Mito. Como a ideia é integrar a prática física à sua rotina, ela deve se encaixar em seus horários livres. Caso você não tenha nenhuma preferência de horário, estudos dizem que pela manhã é muito bom realizarmos o treino,...

Olá pessoal boa noite, tudo bem? Fazendo uma pesquisa descobri algo que me deixou abismada, vocês sabiam que um levantamento inédito feito pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (Pnud) revela que apenas três em cada dez brasileiros na idade adulta praticam atividade física?  E o levantamento mostra ainda que os homens praticam atividade física 28% a mais do que as mulheres! Ehhhh mulherada, bora malhar hein! Lamentavelmente o estudo revela que as pessoas com maior renda têm mais acesso à prática esportiva. Esse não é um problema exclusivamente do Brasil, com o avanço da tecnologia, o crescimento da internet e do uso de jogos em tablets e smartphones fazem com que as pessoas estejam cada vez mais sedentárias.  Por essas e por outras é que nós, profissionais da área da saúde devemos incentivar sempre a prática de exercícios físicos. E desde cedo galera, pensem nisso, nossas crianças devem crescer sabendo da importância e dos benefícios dos exercícios par...