5 mitos sobre atividade física

Olá pessoal boa tarde, o post de hoje é sobre 5 mitos sobre atividade física, achei o tema bem legal e resolvi abordar essa semana no insta e no meu blog, bora lá?

Existem muitos mitos e verdades sobre a atividade física, falarei hoje sobre alguns mitos:

1 - Para ficarmos atléticos e em forma, é suficiente fazer exercícios físicas uma ou duas vezes por semana!

Mito. Segundo pesquisas, os benefícios de se exercitar só aparecem realmente caso a atividade seja realizada de 3 a 5 x na semana. Pesquisas dizem que os melhores resultados para a saúde do coração aparecem quando os indivíduos se movem de 4 a 5 vezes por semana. 

Então xoooo preguiça, nada de treinar 1x por semana e achar que está abafando ok?

2 - A melhor hora para se exercitar é de manhã!

Mito. Como a ideia é integrar a prática física à sua rotina, ela deve se encaixar em seus horários livres. Caso você não tenha nenhuma preferência de horário, estudos dizem que pela manhã é muito bom realizarmos o treino, pois os exercícios incitam o corpo a queimar mais gordura ao longo do dia.

Mas galera, na verdade, o melhor horário é aquele em que você se sente mais disposto ok, pense nisso!

3 - Musculação e treino pesado transformam gordura em músculo!

Mito. Vamos lá, pessoal músculo é um tipo de tecido, gordura é outro. O tecido adiposo (gordura) é encontrado debaixo da pele, entre os músculos e próximo à órgãos internos, como o coração. Já o tecido muscular (músculo) – que abrange basicamente 3 tipos, musculatura lisa, cardíaca e esquelética, está presente em todo o corpo.

Levantar peso ajuda a criar tecido muscular próximo ao tecido adiposo, porém, ele não substitui a gordura. Se vc fizer muita musculação e melhorar a dieta, perderá gordura e ganhará musculatura entendeu? Para perdermos as gordurinhas, o ideal é manter uma dieta saudável, com vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas, como as encontradas em peixes e no azeite por exemplo.

4 - Exercitar-se é a melhor alternativa para perder peso!

Mito. Ah pessoal, não adianta praticar atividades físicas e continuar se alimentando mal. Emagrecer depende de mudanças nos hábitos alimentares. Para perder peso, o déficit calórico é essencial, mas, é claro que atividades físicas são importantes para qualquer estilo de vida saudável.

5 - Duas semanas “parado” não faz mal, não oferece tempo necessário para ficar “fora de forma”!

Mito. Gente na verdade, estudos indicam que na maioria das pessoas, o tecido muscular pode começar a enfraquecer na 1a semana sem exercícios. Então, apenas uma semana é suficiente para que você comece a perder massa magra, e também para que seu condicionamento cardiovascular também seja prejudicado.

Bom galera, é isso, fico por aqui, compartilhe esse post se você gostou e escreva aí nos comentários se você quer mais assuntos como esse por aqui ok? Beijos e bora treinar!