6 Benefícios do Treino Abdominal

Olá pessoal, começando a sexta-feira com um post sobre a importância do treino abdominal. Vocês acham que é treinar essa musculatura traz apenas benefícios estéticos? Se a resposta foi sim 👍🏻, você está enganado (a). 

Quem me acompanha há um tempo sabe que além de estudante de educação física, eu sou fisioterapeuta, sendo assim eu não poderia deixar de lado os importantes benefícios que uma musculatura abdominal fortalecida nos traz, vamos conhecer

alguns deles?

1- Equilíbrio postural

A região abdominal assume um importante papel na nossa postura, ajudando no equilíbrio postural da coluna. Podemos dar o foco na região lombar, um abdômen forte consegue minimizar os efeitos de uma hiperlordose lombar, por exemplo.

2-Cinturão Pélvico e estabilidade da coluna 

Vocês sabiam que os músculos abdominais têm camadas mais profundas e mais superficiais? Dentre eles posso citar o retoabdominal, os músculos transversos e a musculatura oblíqua interna e externa. E esses grupos, juntamente com a musculatura lombar formam o chamado “cinturão pélvico” que fornece justamente essa estabilidade na coluna.

3-Proteção de órgãos internos

Os músculos abdominais possuem a importante função de proteger nossos órgãos internos da cavidade abdominal. 

4-Evitar hérnias intestinais

Justamente por conta dessa proteção, os músculos abdominais fortalecidos ajudam a impedir que ocorram também as hérnias intestinais, muito desagradáveis, elas ocorrem quando determinada parte do intestino “escapa” pela faixa abdominal.

5-Proteção contra hérnia de disco

O abdômen treinado também ajuda a prevenir possíveis hérnias discais, já que dá mais força e estabilidade ao tronco.

6-Prevenção na gravidez 

Uma musculatura abdominal forte atua preventivamente na gestação ajudando a impedir a diástase abdominal, que consiste no afastamento das faixas abdominais, a mulher fica com um “espaço” entre os músculos, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.

Vocês viram quantos benefícios? Eu fiz um vídeo essa semana no meu canal do IGTV sobre exercícios abdominais usando uma almofada, e hoje soltarei a parte 2 desse vídeo totalizando 12 exercícios, acessem lá @joleneincheglu no Instagram, e aí, bora trabalhar o abdômen? 

Além da estética, um abdômen forte tem várias vantagens, pensem nisso, até o próximo post!