Blogdafisio_jomiranda

Bom dia com post novo no blog, hoje passarei 3 exercícios para dores lombares!   Esse ano foi atípico, tivemos que ficar em casa, e os estudos e trabalhos on-line cresceram muito... Sendo assim, ao permanecermos muito tempo sentados na frente do computador, dores nas costas podem aparecer. Esse é um problema muito comum na vida das pessoas --de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), de cada 10 indivíduos, 8 têm ou terão o desconforto na coluna ao longo da vida. E como fisioterapeuta, resolvi falar sobre isso e passar alguns exercícios que podem ajudar a prevenir esse desconforto, principalmente na coluna lombar, vamos lá? 1- Ponte: deitados de barriga para cima, deixem os braços alongados ao lado do corpo, os pés ficam afastados na largura do quadril e os joelhos flexionados. Levantem os glúteos do solo, contraindo o abdômen elevando o quadril até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos. Retorne. Façam 3 séries de 15 segundos. 2- Abdominal com ele...

Olá pessoal, o post de hoje é sobre  um recebido super saudável: o Sbeltchá. Resolvi compartilhar com vocês o que eu achei desse produto que eu recebi da loja Raiz Produtos Naturais aqui de Jaboticabal. Já adianto que eu adorei! Mas vocês podem estar se perguntando, porque tomar chá?! E esse especial, o que tem de diferente? Vamos lá, todos nós sabemos que o chá é consumido como uma bebida medicinal desde a China antiga e continua sendo apreciado até os dias atuais, em todos os continentes. Tem inúmeros benefícios, citarei alguns deles: O Sbeltchá reúne os melhores ativos da natureza para colocar o seu corpo em perfeita harmonia; Esse que eu recebi é um misto de camomila, hibisco, guaraná, chá verde e gengibre e tem a tecnologia MDTea, exclusiva da Maravilhas da Terra, que traz componentes mais biodisponíveis, o que torna sua ação no organismo muito mais rápida, efetiva e natural; O Sbeltchá favorece a eliminação de líquidos e toxinas, pois ajuda a desinchar já que em sua composiçã...

V amos começar essa semana falando de exercícios respiratórios? Já tem post aqui no blog sobre o assunto e vídeo no meu canal do IGTV - insta @joleneincheglu e do Youtube: Fisiojomiranda. Mesmo já tendo abordado o tema, acho que nunca é demais passar dicas de fisioterapia e de como podemos melhorar nossa qualidade de vida. Em tempos de pandemia, o fisioterapeuta ganhou grande destaque, e fico muito feliz em saber que meus colegas da fisio tem esse papel de extrema importância no tratamento e reabilitação dos pacientes portadores da Covid-19. Nunca é demais nos cuidarmos, e uma forma legal de fazer isso é com exercícios respiratórios. Vocês podem fazer em casa, todos os dias, tentem colocar em prática, são exercícios simples mas muito eficazes. Ao melhorar a respiração, os exercícios respiratórios ajudam também a controlar os sintomas de ansiedade, muito comuns e presentes nessa época de isolamento social. Uma respiração adequada favorece ainda a oxigenação dos órgãos e dos tecidos,...

Bora começar dezembro com post novo no blog? O tema de hoje é Pausa Ativa na Musculação. Será que fazer exercícios cardiovasculares entre as séries é legal? Vocês já ouviram falar sobre esse assunto? Me contem aí nos comentários... Eu achei interessante fazer essa abordagem, treino há muitos anos e nunca em nenhuma academia que eu frequentei, o educador físico me ofereceu esse tipo de treino... Eu descobri sozinha, agora, cursando a faculdade de Educação Física estou lendo muito sobre assuntos relacionados à prática esportiva e variabilidade no treino, e esse tema apareceu. Como funciona? Pessoal a história é simples, como o próprio nome diz, entre uma série e outra na musculação, ao invés de descansarmos, vocês fazem um exercício...de forma curta e rápido, trabalhando aproximadamente com 60% da sua frequência cardíaca máxima, vale: Corrida estacionária ou na esteira; Pedalar; Pular corda; Polichinelos; Agachamentos; Burpees; Abdominal em pé ou deitado; Esquiador; Escalador... Benefíci...