Blogdafisio_jomiranda

Ola pessoal, tudo bem? Eu gosto de alternar os assuntos dos posts, falar um pouco sobre fisioterapia e também sobre atividade física, na semana passada passei alguns exercícios fisioterápicos para aliviar a tensão do pescoço, já conferiram? Tem vídeo no IGTV também, acessem lá: Instagram @joleneincheglu, série Blog da Fisio. E no post de hoje, falarei sobre 5 motivos para vocês fazerem musculação. Vocês sabiam que os exercícios de resistência e de força muscular são tão importantes como a caminhada, bike ou corrida? É claro que os exercícios cardiovasculares aeróbios são fantásticos e tem vários benefícios, mas muitas vezes a musculação fica como coadjuvante, e isso está errado, bora conferir o por quê? Você ficará mais bonita (o) - nossos músculos dão forma ao nosso corpo, que tal ficar mais bonita com uma musculatura torneada? O tecido gorduroso é disforme, não tem um “acabamento” bacana...portanto, modelar o corpo é sinônimo de trabalhá-los. As mulheres que exibem um corpão sabem mu...

Bom dia pessoal, o post da semana é sobre relaxamento da musculatura do pescoço e dos ombros. O estresse do dia a dia, principalmente nesses tempos de pandemia em que estamos vivendo, favorece que nossos músculos fiquem tensos, causando muitas vezes dores nas costas e nas regiões dos ombros, da coluna cervical aonde fica nosso pescoço, ascendendo até para a cabeça.   Mas Jo, como prevenir e ajudar a aliviar essas dores? Como fisioterapeuta, posso indicar exercícios de mobilização articular e também de alongamento, essas são alternativas simples e fáceis para promover o relaxamento muscular e aliviar suas tensões. Passarei 5 exercícios abrangendo essas duas técnicas, vocês podem realizar em casa, todos os dias se preferirem. Vamos lá? 1- Exercício Sim, Não e Talvez: como o nome diz, sentados de forma confortável, mova a cabeça afirmativamente para o exercício do “Sim”, lateralmente para o “Não” e incline-a para o “Talvez”, deitando a cabeça de uma lado para o outro, mas sem moviment...

Boa tarde pessoal, post extra essa semana, logo começará a vacinação contra o coronavírus, e infelizmente muita gente reluta em tomar a vacina. Como profissional da área da saúde, me sinto no dever de alertar as pessoas sobre esse assunto, que é de saúde pública.  Sou fisioterapeuta, bióloga e estou estudando Educação Física. Eu também já trabalhei com pesquisa científica, sou Mestre em Ciências Fisiológicas, e ao longo da pós graduação, aprendi a seriedade e a entrega que os pesquisadores dão para concluírem os seus trabalhos, por isso, sei o quanto é sério e importante o trabalho do Instituto Butantã.  Separei 3 questões principais que podem causar muita dúvidas sobre a vacinação, saliento que eu vi entrevistas dos cientistas responsáveis pelo desenvolvimento e estudos da vacina Coronavac e também li artigos científicos para escrever esse post. Vamos lá. 1- A margem de 50% da Coronavac é realmente segura e eficaz? Sim, os estudos dos cientistas do Butantã são claros, a vacin...

Voltando aos treinos? Bora lá pessoal, 2021 já começou e temos que retomar a boa prática esportiva. No post de hoje passarei 5 dicas para você retornar aos treinos com segurança, como profissional da área da saúde, acho bem legal abordar esse assunto, uma vez que muitas lesões, principalmente no retorno à atividade física, podem acontecer...e o fisioterapeuta pode ajudar e muito a evitar que isso aconteça. Vá com calma: logo de cara se você exagerar querendo compensar o tempo perdido nas férias, você pode forçar tendões e ligamentos além do normal, ou até mesmo a musculatura ao ponto de favorecer uma lesão, portanto, o retorno deve ser gradativo, principalmente se você passou mais de 2 semanas sem fazer exercícios; Começando: devemos começar com um volume de treino reduzido, nos primeiros dias assuma uma baixa intensidade e gradualmente aumentando até voltar ao normal. Isso serve tanto para a musculação quanto para os exercícios aeróbicos ok? Frequência de atividades: como eu menci...