5 motivos para treinar Musculação

Ola pessoal, tudo bem? Eu gosto de alternar os assuntos dos posts, falar um pouco sobre fisioterapia e também sobre atividade física, na semana passada passei alguns exercícios fisioterápicos para aliviar a tensão do pescoço, já conferiram? Tem vídeo no IGTV também, acessem lá: Instagram @joleneincheglu, série Blog da Fisio.

E no post de hoje, falarei sobre 5 motivos para vocês fazerem musculação.

Vocês sabiam que os exercícios de resistência e de força muscular são tão importantes como a caminhada, bike ou corrida?

É claro que os exercícios cardiovasculares aeróbios são fantásticos e tem vários benefícios, mas muitas vezes a musculação fica como coadjuvante, e isso está errado, bora conferir o por quê?

1. Você ficará mais bonita (o) - nossos músculos dão forma ao nosso corpo, que tal ficar mais bonita com uma musculatura torneada? O tecido gorduroso é disforme, não tem um “acabamento” bacana...portanto, modelar o corpo é sinônimo de trabalhá-los. As mulheres que exibem um corpão sabem muito bem disso! 
2. Bora ficar mais forte? Ao fazermos exercícios de força e resistência, ficamos mais fortes, e também trabalhamos o nosso cérebro, que ficará mais eficiente no comando da massa muscular.
3. Fortalecer o coração: a musculação também favorece o fortalecimento cardíaco. Antigamente se achava que apenas os exercícios aeróbicos faziam isso, hoje sabe-se que exercícios de força e resistência fortalecem a musculatura cardíaca para esforços mais intensos, muito legal né?
4. Ossos e articulações mais fortes também: a musculação ajuda na estabilidade articular, além disso, estudos relatam que há estímulo da síntese óssea, hoje em dia, na terceira idade, uma forma de prevenção da osteoporose é pedir ao paciente para fazer musculação, sabiam disso?
5. Que tal emagrecer? Finalmente há um consenso entre os pesquisadores em relação a musculação e a perda de peso, hoje em dia sabe-se que não são apenas os exercícios aeróbicos e favorecem a eliminação dos quilinhos indesejáveis. Estudos indicam que todos os exercícios emagrecem por causa do gasto calórico. Se você faz musculação a longo prazo, os exercícios com peso podem ser ainda mais eficientes do que os aeróbicos, pois a taxa metabólica basal aumenta quando ganhamos músculos.

Vou ficando por aqui, espero que o post de hoje ajude vocês e os estimulem a prática esportiva, em particular, a musculação. Lembrando que sempre é indicado o auxílio de um profissional capacitado ok? Compartilhe e passe essa informação para frente, vamos estimular uma melhor qualidade de vida as pessoas. 

Até o próximo post 🙏🏻