Janeiro Branco

Olá pessoal, primeiro post do ano aqui no blog, começo o mês de janeiro falando sobre a Campanha Janeiro Branco, como profissional da área da saúde acho muito importante além de falar sobre saúde física, abordar também a importância da saúde mental.

O que é?

Essa é uma  campanha parecida com o Outubro Rosa e o Novembro Azul, cujo foco principal é chamar a atenção e discutir a relevância de cuidarmos da nossa mente. A falta de atenção com a saúde mental influencia o aparecimento de outros males físicos e psicológicos.

Qual é a importância?

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Estamos começando mais um ano, e em meio a pandemia de COVID-19, abalos emocionais surgiram. 

O Janeiro Branco alerta para a importância de começar esse novo ano de forma mais saudável e tranquila, e, cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, uma vez que todas as outras conquistas dependem de nossa estabilidade psicológica. 

Falando sobre depressão

A depressão é considerada o mal do século, a maioria das desordens mentais estão ligadas à carga da depressão, estresse e ansiedade. 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) no mundo inteiro os números de depressão chegam a 300 milhões. O problema são as implicações da doença, porque há relação direta da depressão com o desenvolvimento de diversas enfermidades crônicas, podendo levar a pessoa a morte.

Dados no Brasil

Por aqui, o panorama da saúde mental é preocupante, uma vez que o suicídio entre jovens brasileiros é a 4a maior causa de morte no nosso país. 

Como melhorar minha saúde mental?

Se você está triste ou desanimado, por muito tempo, sem vontade de estudar ou trabalhar, apático, chorando, procure ajuda. Converse com amigos ou familiares e procure um profissional competente, médico e psicólogo. 

Alem disso, faça atividades que podem contribuir para melhorar a sua qualidade de vida e promover a saúde mental:

• afaste-se de situações que gerem emoções negativas;
• separe um tempo para o seu lazer, pratique a leitura, assista a filmes ou séries;
• seja adepto a prática esportiva, faça uma caminhada diariamente, natação, ande de bicicleta, dance, procure algo prazeroso e cuide-se;
• a alimentação saudável é de fundamental importância, beba mais água, coma frutas, verduras e legumes; evite alimentos industrializados com muito açúcar e sal;
• durma bem, a qualidade do sono influencia diretamente nossa saúde mental;
• faça um curso on-line, existem diferentes plataformas que oferecem cursos, simpósios e palestras gratuitos na internet, veja um assunto de seu interesse e ocupe a sua mente com algo agradável, estudar e aprender sempre é bom;
• mesmo durante o período de quarentena, não se esqueça de dar atenção aos amigos e aos familiares, faça vídeo chamadas, um bate papo mesmo on-line pode ajudar bastante.

Eu fico por aqui, compartilhem se vocês gostaram, e até o próximo post!