Blogdafisio_jomiranda

Olá pessoal, nessa semana passarei 4 dicas para otimizarmos a queima calórica. No último post eu falei sobre emagrecimento, fazendo uma abordagem rápida sobre a relação do sobrepeso com o gasto de calorias.   E fazendo um link com o assunto da semana passada, todos nós sabemos que fazer exercícios e manter a alimentação equilibrada, são importantes para emagrecer.  Mas, se quisermos um corpo mais enxuto, existem alguns truques que podem acelerar a queima calórica, bora conferir? Pratique esportes de curta duração e alta intensidade:  Muitos estudos já relataram que treinos como HIIT e Tabata workout que pedem explosões de movimentos alternados com momentos de parada são excelentes para acelerar o metabolismo e a queima calórica. Musculação ou funcional express : Achei bem legal essa dica, tente fazer séries curtas de levantamento de pesos, sempre que tiver um tempo livre. Isso aumentará o gasto calórico diário e ainda fortalece o corpo. Vale qualquer movimento, desde...

Oi pessoal, o post dessa semana é sobre emagrecimento, será que é mais fácil emagrecer quando se está muito acima do peso? E a resposta é… No semestre passado eu fiz uma disciplina na faculdade sobre Nutrição Esportiva, e a resposta para essa pergunta eu encontrei justamente durante o decorrer dos estudos: é SIM.  Todos nós quando estamos acima do peso conseguimos queimar mais calorias, seja apenas na dieta ou alinhando-a com os exercícios físicos. Eu vejo nas redes sociais a galera postando a queima calórica após os exercícios e sempre reparei que, as pessoas mais gordinhas conseguem queimar mais calorias e perder mais rapidamente o peso na balança.  Mas, fica a pergunta: por que isso acontece? Os estudos indicam que isso acontece graças ao metabolismo basal, que é a energia gasta para manter o nosso corpo em funcionamento. É o seguinte: essa taxa metabólica é bem maior nas pessoas com sobrepeso e obesidade, e uma diminuição nas calorias ingeridas mesmo que pequena tem u...

Olá pessoal, o primeiro post de fevereiro aqui no blog será sobre lombalgia, que consiste em dores na região lombar da coluna. Dados importantes  De acordo com um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde, somente a dor de cabeça supera a dor lombar, e tem mais, o Jornal da USP revelou que mais de 80% das pessoas já teve ou terá dor na coluna, sendo que a lombalgia é a 2a maior causa de ida dos pacientes aos consultórios médicos. Vocês sabiam que a lombalgia é uma das campeãs do afastamento do trabalho? Segundo dados do INSS (Instituto Nacional da Seguridade Social), 100 mil profissionais são afastados do trabalho anualmente, a maioria por conta deste distúrbio. E o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), revelou que aproximadamente 5,4 milhões de brasileiros têm algum problema na coluna vertebral. Como ela surge? São vários os fatores que podem desencadear a lombalgia: Má postura; Exercícios como levantamento de peso de maneira inadequada; Sedentaris...