4 dicas para aumentar a queima calórica

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Olá pessoal, nessa semana passarei 4 dicas para otimizarmos a queima calórica. No último post eu falei sobre emagrecimento, fazendo uma abordagem rápida sobre a relação do sobrepeso com o gasto de calorias. 


E fazendo um link com o assunto da semana passada, todos nós sabemos que fazer exercícios e manter a alimentação equilibrada, são importantes para emagrecer. 


Mas, se quisermos um corpo mais enxuto, existem alguns truques que podem acelerar a queima calórica, bora conferir?


  1. Pratique esportes de curta duração e alta intensidade: Muitos estudos já relataram que treinos como HIIT e Tabata workout que pedem explosões de movimentos alternados com momentos de parada são excelentes para acelerar o metabolismo e a queima calórica.
  2. Musculação ou funcional express: Achei bem legal essa dica, tente fazer séries curtas de levantamento de pesos, sempre que tiver um tempo livre. Isso aumentará o gasto calórico diário e ainda fortalece o corpo. Vale qualquer movimento, desde burps, como agachamentos, flexões, prancha ou abdominais.
  3. Levante-se da cadeira e se mova em intervalos no trabalho: Um jeito simples de aumentar a perda calórica é mexer mais o corpo durante o dia. Permanecer muito tempo sentado desacelera o metabolismo. Levante e ande um pouco, podem ser 5 minuto em intervalos a cada 30 min ou 1 hora, parece pouco mas pode significar, no fim do dia, a queima de 100 até 200 calorias.
  4. Durma bem:  Pessoas que não dormem o suficiente tendem a apresentar metabolismo lento e prejudicam o processamento da glicose no corpo. O contrário, pessoas que dormem pouco estão mais propensas a acumular gordura corporal.


Eu fico por aqui, lembrando que se você quiser fazer uma dieta para emagrecimento, procure um nutricionista, e para um treino personalizado de acordo com as suas necessidades, conte com a ajuda de um profissional competente da área, o personal trainer.


Compartilhem se vocês gostaram e até o próximo post!


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