Dia a dia e saúde postural

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Como anda as atividades do seu dia a dia? E a sua saúde postural, é afetada pela carga horária de trabalho?

Pessoal, o post de hoje é sobre esse assunto, muitas vezes o trabalho em casa como a faxina, lavar os banheiros ou varrer a casa podem fazer com que as dores no corpo apareceram. 

Só em casa Jô? Não apenas em casa mas na jornada fora de casa também…Principalmente se a pessoa é sedentária ela pode sofrer de má postura, sobrecarga de peso na coluna por longas horas em uma mesma posição, esforço inoportuno ou um pico de estresse…esses são alguns fatores que põem à prova a saúde da coluna vertebral. 

Vocês sabiam que as dores nas costas afetam 80% da população mundial? Segundo a Organização Mundial da Saúde, grande parte da população mundial com o problema.

E o que fazer? Algumas atitudes podem ajudar bastante, sair do sedentarismo é uma delas, comprovadamente a prática de exercícios ajuda na nossa saúde vertebral, seja musculação ou uma prática como o pilates, ambas as modalidades podem ajudar bastante nas dores da coluna.

Fica a dica: dedique um tempo para cuidar de você, o alongamento por exemplo pode ser uma ótima opção – movimentar o corpo ajuda a aliviar a sobrecarga de tensão e corrigir a postura.

Outra dica legal, durante o trabalho, troque de posição, alternando as pernas apoiadas ou cruzadas, sente e levante, se movimente ou espreguice sabe…e para quem trabalha em pé é importante realizar a transferência de peso entre as pernas para aliviar a circulação e a coluna lombar.

Por fim, evite carregar muito peso e retifique a postura sempre, mantendo o corpo alinhado e os ombros retos. Fora isso, se as dores já te acompanham muito e impedem uma boa qualidade de vida, a reabilitação deve ser realizada. Procure um profissional competente, faça exames e se necessário, fisioterapia.

Sou fisioterapeuta especialista em reeducação postural global e tenho formação completa em pilates, em Jaboticabal, procure a JM Fisioterapia e Pilates, me chame no WhatsApp comercial 16 2020-0564 ou ligue: 16 3204-2030, aguardo vocês! 



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