Blogdafisio_jomiranda

Bom dia pessoal, vocês sabiam que hoje, dia 26/04 é o Dia Nacional de Prevenção e Combate às Hipertensão Arterial?  Bom e como estou fazendo uma série de posts sobre hábitos de vida saudável, resolvi falar no 5o post da série sobre dicas de como prevenir a hipertensão. Há um critério simples para definir se alguém sofre de  hipertensão . Define-se como hipertenso, em geral, aquele que por diversas vezes teve a pressão aferida e o resultado foi maior do que 14 (máxima) por 9 (mínima). Recomenda-se que quando diagnosticada a hipertensão, é necessário também investigar os níveis de insulina do paciente, pois ele pode ter resistência insulínica e não ter conhecimento do fato. Embora seja uma doença crônica, que não tem cura, pode ser controlada. Dados da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) relatam que a pressão alta acomete uma a cada cinco pessoas. O tratamento é a base de medicamentos controladores, além da adoção de hábitos saudáveis....

Importância da Alimentação Saudável. Pessoal boa tarde, hoje na série de posts sobre hábitos de vida saudável, falarei sobre a importância de nos alimentarmos bem. Seguem algumas dicas, bora conferir? ✔️ FRUTAS, VERDURAS e LEGUMES: Devemos em nossa dieta incluir frutas, verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas e minerais, muito importantes para a proteção da saúde, além de diminuírem os riscos de algumas doenças. Prefira os produtos de época. São mais baratos e nutritivos. ✔️ FIBRAS: Alimentos com fibras são essenciais para nossa dieta. Ajudam na digestão e funcionamento do intestino. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e grãos são alguns dos alimentos que contém fibras, além do feijão, prato típico do brasileiro. ✔️ EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS: É importante substituir as gorduras saturadas (frituras, por exemplo) por insaturadas e eliminar as gorduras trans (margarinas, por exemplo). Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, no luga...

Bom dia pessoal, continuando a série sobre hábitos de vida saudável, falarei no posto de hoje sobre alongamento.  Nós fisioterapeutas, sabemos da importância do alongamento, ele é um ótimo exercício que auxilia muito na boa postura e no relaxamento do nosso corpo.  Eu treino há muitos anos e poucas vezes nas academias por onde passei fui orientada a praticar o alongamento. E apesar de já ter falado sobre esse assunto, acho de extrema importância enfatiza-lo.  Você que treina ou não, me responda, o alongamento faz parte da sua vida?  Quer ter uma vida mais saudável?  Veja então os benefícios do alongamento: ✔️ traz mais agilidade e elasticidade, favorecendo o aumento da amplitude do movimento muscular. ✔️ promove relaxamento do seu corpo. ✔️ ajuda a melhorar a postura. ✔️ melhora a flexibilidade corporal. ✔️ favorece a recuperação da musculatura encurtada. ✔️ melhora muitas vezes as dores e os desconfortos musculares do nosso dia ...

Pessoal boa tarde, o post da semana é sobre a importância de se beber água, já falei sobre isso mas não posso deixar de colocar esse tópico tão importante entre os posts que integram os hábitos de vida saudável.  Não há como viver sem a água. Ela chega a representar de 40% a 80% do nosso peso total, sabemos ainda que nossos órgãos vitais dependem dela para funcionarem plenamente. Se você sentir fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga com muita frequência pode ser que esteja faltando água na sua vida. A ingestão pode ser estimulada com água saborisada, coloque na garrafa folhas de hortelã, pedaços de laranja, limão, maçã e canela, você ainda pode tomar água de côco, e ingerir mais frutas e chás para suprir a sua demanda de água diária. Existem vários benefícios da ingestão hídrica, a água hidrata a pele, unhas e cabelos, coloca os rins para funcionarem, agindo como uma via detox, limpando qu o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda...