Hábitos de vida saudável: beba água

Pessoal boa tarde, o post da semana é sobre a importância de se beber água, já falei sobre isso mas não posso deixar de colocar esse tópico tão importante entre os posts que integram os hábitos de vida saudável. 

Não há como viver sem a água. Ela chega a representar de 40% a 80% do nosso peso total, sabemos ainda que nossos órgãos vitais dependem dela para funcionarem plenamente.

Se você sentir fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga com muita frequência pode ser que esteja faltando água na sua vida.

A ingestão pode ser estimulada com água saborisada, coloque na garrafa folhas de hortelã, pedaços de laranja, limão, maçã e canela, você ainda pode tomar água de côco, e ingerir mais frutas e chás para suprir a sua demanda de água diária.

Existem vários benefícios da ingestão hídrica, a água hidrata a pele, unhas e cabelos, coloca os rins para funcionarem, agindo como uma via detox, limpando qu o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda no bom funcionamento intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

A água ainda favorece a absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

E no emagrecimento? A água da uma forcinha já que os centros nervosos de controle da fome e sede são muito próximos, a ingestão traz sensação de saciedade. Assim, tomar dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

Bom fico por aqui, e bora beber mais água? Até o próximo post sobre 10 hábitos de vida saudável 😉🙏🏻✨