Importância da Alimentação Saudável

Importância da Alimentação Saudável.

Pessoal boa tarde, hoje na série de posts sobre hábitos de vida saudável, falarei sobre a importância de nos alimentarmos bem. Seguem algumas dicas, bora conferir?

✔️FRUTAS, VERDURAS e LEGUMES: Devemos em nossa dieta incluir frutas, verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas e minerais, muito importantes para a proteção da saúde, além de diminuírem os riscos de algumas doenças. Prefira os produtos de época. São mais baratos e nutritivos.

✔️FIBRAS: Alimentos com fibras são essenciais para nossa dieta. Ajudam na digestão e funcionamento do intestino. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e grãos são alguns dos alimentos que contém fibras, além do feijão, prato típico do brasileiro.

✔️EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS: É importante substituir as gorduras saturadas (frituras, por exemplo) por insaturadas e eliminar as gorduras trans (margarinas, por exemplo). Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, no lugar de fritos.

✔️PREFIRA OS SUCOS NATURAIS: Evite refrigerantes e sucos artificiais industrializados, pois possuem poucos nutrientes e muitos aditivos, como o sódio. Os sucos são ricos em vitaminas e sais minerais. Para melhorar a absorção do ferro é importante ingerir suco de limão, laranja ou acerola, que são fontes de vitamina C.

Galera fico por aqui, lembre-se que se você está em busca de emagrecimento ou ganho de massa muscular, ao procurar um nutricionista seus resultados serão alcançados mais rapidamente. 

Em Jaboticabal eu indico a minha nutri Ju Troiano, logo após parar a amamentação do meu filho Leonardo engordei 11 kg e eliminei todos com muita força de vontade, exercícios físicos e com a ajuda da Ju, que me passou uma dieta muito legal e suplementos que potencializaram a perda de peso. 

Faça a sua parte e tenha foco e determinação, beleza? Beijos e até a próxima semana!