Hábitos de vida saudável: alongue-se

Bom dia pessoal, continuando a série sobre hábitos de vida saudável, falarei no posto de hoje sobre alongamento. 

Nós fisioterapeutas, sabemos da importância do alongamento, ele é um ótimo exercício que auxilia muito na boa postura e no relaxamento do nosso corpo. 

Eu treino há muitos anos e poucas vezes nas academias por onde passei fui orientada a praticar o alongamento. E apesar de já ter falado sobre esse assunto, acho de extrema importância enfatiza-lo. 

Você que treina ou não, me responda, o alongamento faz parte da sua vida? 

Quer ter uma vida mais saudável? 

Veja então os benefícios do alongamento:

✔️traz mais agilidade e elasticidade, favorecendo o aumento da amplitude do movimento muscular.

✔️promove relaxamento do seu corpo.

✔️ajuda a melhorar a postura.

✔️melhora a flexibilidade corporal.

✔️favorece a recuperação da musculatura encurtada.

✔️melhora muitas vezes as dores e os desconfortos musculares do nosso dia a dia. 

✔️melhora a habilidade articular e diminui as tensões musculares. 

✔️ativa a circulação sanguínea, já que os alongamentos aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos, o que é muito importante para a recuperação após lesões musculares.

✔️diminui o estresse e alivia a tensão muscular, que por sua vez é muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.

Fico por aqui com a certeza que suas atividades do cotidiano irão melhorar muito e você se sentirá mais relaxado ao alongar-se.

Todavia,  atenção, antes de iniciar qualquer atividade física, recomendo que você consulte um médico e também um profissional de educação física ou fisioterapeuta para uma correta orientação.

Incluir na rotina diária exercícios de alongamentos é de fundamental importância, porque com a idade a musculatura começa a perder a elasticidade. 

Pense nisso e alongue-se! Até a próxima semana.