5 benefícios da melancia

Bom dia pessoal, o post dessa semana é sobre alimentação saudável, e o tema hoje é sobre 5 benefícios da melancia 🍉, eu recebi essa semana do @bemcaseiro o suco xô gordura feito de melancia e resolvi falar um pouco mais sobre a importância de termos na nossa alimentação essa fruta deliciosa, bora lá!

1- Hidratação: Sabemos que é bacana tomar bastante água, e consumir alimentos ricos em água é uma ótima forma de manter o corpo hidratado. Mais de 90% da melancia é composta por água sabiam? Se vocês não gostam muito de beber água, um suco de melancia, ou a própria melancia em pedaço são ótimas alternativas para manter a hidratação e usufruir do sabor dos açucares naturais da fruta.

2- Fonte de nutrientes: a melancia é uma das frutas com menor quantidade de calorias - aproximadamente 46 cal por xícara, nela encontramos:

Vitamina C

Vitamina A

Potássio

Magnésio

Vitaminas B1, B5 e B6.

3- Aumenta a imunidade: Por ser rica em vitaminas e sais minerais (como ferro, cálcio, fósforo, potássio, sódio e magnésio), a melancia previne diversas doenças - desde respiratórias até cardiovasculares e câncer. Assim, reduz as deficiências nutricionais do organismo e, consequentemente, aumenta a imunidade.

4- Tem efeito diurético: Por ter muita água, a melancia aumenta a produção de urina tendo um efeito diurético. Ainda, apresenta propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias. 

5 - Protegem as células do rim: a melancia ajuda contra lesões oxidativas, inflamações e infecções - processos que poderiam levar à urolitíase (formação de pedra no rim). Essa fruta é maravilhosa e evita a formação de cálculo renal também por ser capaz de reduzir o pH da urina, como também os níveis de uréia e creatinina no sangue.

Legal né pessoal, olhem quantos benefícios! E vocês podem consumir a fruta 🍉 in natura, ou seja, cortar a melancia e comer em pedacinhos, com iogurte e aveia, essa é a opção mais saudável pois assim são preservadas as fibras da mesma. 

E como eu disse há a opção do suco de melancia, que você pode bater com água, gengibre e chia, como o suco xô gordura que eu citei no começo do post. 

E falando nesse tema eu tenho que citar o @bemcaseiro aqui de Jaboticabal! Eles entregam na sua casa, tem ótimos preços e combos de suco e lanches naturais além de sopas e caldos deliciosos, fica a dica desse parceiro aqui do blog e do Instagram. 

Espero que vocês tenham curtido o post de hoje, aqui você encontra dicas de fisioterapia, alimentação saudável e prática esportiva! 

Compartilhe se vc gostou e bora te hábitos de vida saudáveis 👍🏻🍉 até semana que vem!