Saúde Mental e Exercício Físico

Ola pessoal bom dia, o post de hoje é sobre saúde mental e exercício físico.

Os principais estudos sobre o tema se iniciaram na década de 90, quando respostas positivas pós-exercícios em proliferação das células do hipocampo foram encontradas.

Eu vi um artigo muito interessante do Dr. Ratey, professor da Harvard Medical School que fala sobre os benefícios da atividade física no cérebro, ele demonstrou a conexão entre exercício e desempenho cerebral. Seus estudos indicam que ao trabalharmos com o ritmo cardíaco em torno de 70% da frequência cardíaca máxima por 20 minutos, uma série de efeitos positivos são acionados no cérebro, desde uma melhor circulação até a produção de novos neurônios, a neurogênese. 

Olha que bacana, vejam a imagem do post, a diferença da atividade cerebral de uma pessoa que estava em repouso, e outra após 20 minutos de caminhada, achei fantástico!

É isso aí galera, a saúde mental é um dos muitos benefícios do exercício físico, tem ação antioxidante sendo uma estratégia não farmacológica para combater disfunções cerebrais que surgem com o avanço da idade, ajudando no combate das doenças neurodegenerativas. 

Isso ocorre porque os exercícios aumentam a plasticidade sináptica, o metabolismo celular e a irrigação cerebral, sendo assim, o processamento do cérebro melhora, prevenindo e auxiliando no tratamento de doenças neurológicas como Alzheimer, doença de Parkinson e outras demências.

Além disso, sabe-se que com os exercícios físicos há um efeito neuroprotetor que modifica as funções cognitivas, ajudando no aprendizado, memória, velocidade de processamento e de execução dos pensamentos. O exercício também induz angiogênse – formação de novos vasos sanguíneos – no sistema nervoso, ou seja, aumenta e melhora o fluxo sanguíneo e a nutrição para o sistema nervoso.

Fico por aqui pessoal, sempre é válido ressaltar, procure um profissional capacitado para cuidar da sua saúde, nesse caso, ao treinar procure orientação com um educador físico ok. E se faz tempo que você não vai ao médico, faça um checkup antes de iniciar a atividade física beleza?

Valeu gente, até o próximo post 🥰🏋️‍♂️