Blogdafisio_jomiranda

Boa tarde, o post dessa semana é sobre HIIT, uma aula muito bacana para quem quer treinar em casa nessa quarentena.  Eu já fiz um post sobre voltar aos treinos com o HIIT, deem uma olhadinha...se você nunca ouviu falar, o que eu acho difícil hehe, seguem algumas informações  ℹ️   Essa é uma ótima técnica, que com alta intensidade e em um curto período de tempo, ajuda e muito no condicionamento cardiovascular e na queima de gordura! O que é o HIIT?  Sigla para Hight Intensity Interval Training, são exercícios de calistenia e cardiovasculares, que usam uma prática intensa de atividade física e extremamente rápida, com intervalos entre uma série e outra. Consigo queimar gorduras com o HIIT? Com certeza, esses exercícios aceleram muito o metabolismo e ajudam no processo de emagrecimento e queima das gordurinhas tão indesejadas. Falando em metabolismo, ele fica acelerado por mais tempo,  porque nas 24 horas após o HIIT, você queima 10% a mais de calori...

Olá pessoal, em tempos de isolamento social que vivemos em virtude do coronavírus, a prática da atividade física em casa  🏠  é fundamental para maternos nossa saúde física e mental em dia, pois é uma forma de nos distrairmos nesses momentos difíceis.  Ficar em casa é muito importante galera, ajuda a impedir a propagação desse vírus  🦠  que infelizmente, já infectou cerca de 350 mil pessoas no mundo todo, onde aproximadamente 15 mil já morreram  😢 Vamos fazer a nossa parte, mas sem esquecermos de cuidar da saúde. Semana passada eu inaugurei uma nova série no meu canal do IGTV, a série Treino em Casa, para vocês me acompanharem semanalmente em exercícios simples e eficazes para nós nos exercitarmos no nosso lar. Todos nós já sabemos que a prática de atividade física regular traz muitos benefícios, e em relação à prevenção de doenças? Também, os exercícios ajudam no fortalecimento da imunidade e, contribuem portanto no combate das doenças caso venham...

Boa noite pessoal, o post dessa semana é sobre sedentarismo. Vocês sabiam que hoje, dia 10 de março, é o Dia Mundial de combate ao sedentarismo? Isso mesmo, e por isso resolvi escrever o post sobre esse assunto que é de extrema importância.  A data foi criada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para alertar a população da importância de hábitos de vida saudáveis, como a prática de atividades físicas associada a uma alimentação adequada. Fica a pergunta, você se exercita? Se sim, me fale nos comentários, que tipo de exercício  🏋🏼‍♀️  você faz e qual frequência?  Eu já falei por aqui da importância de fazermos exercícios físicos e todos os seus benefícios, mas nunca é demais relembrar, principalmente sabendo que no Brasil, 47% da população é sedentária, de acordo com a OMS. Fiquei chocada em saber que quase metade da população brasileira é sedentária, e tem mais, o Brasil é o 5o colocado no ranking dos países mais sedentários do mundo. E infelizmente há ...

Pessoal boa tarde, o post dessa semana é sobre postura correta no treino. Sou fisioterapeuta e especialista em reeducação postural global (R.P.G), portanto prezo muito por uma boa postura. Sabemos que manter uma posição adequada ao longo do dia é fundamental, e na hora de treinar não poderia ser diferente.  Poxa Jo mas realmente isso é tão importante? A resposta é SIM, importantíssimo galera, estudos indicam que muitas lesões são provenientes de um posicionamento incorreto durante os exercícios, além disso, podemos desencadear problemas na coluna, além de danos nas articulações, o que pode causar muitas dores. Nesse post falarei um pouco de como podemos manter uma postura correta no treino. Mas lembre-se, sempre procure orientações na academia com o instrutor responsável ok. Bora lá, seguem algumas dicas: 1) Aquecimento: antes de de iniciar qualquer exercício físico faça um aquecimento para estimular a circulação corporal, pode ser na esteira ou na bike, o importante é tra...