Treino HIIT para queimar gordura

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Boa tarde, o post dessa semana é sobre HIIT, uma aula muito bacana para quem quer treinar em casa nessa quarentena. 
Eu já fiz um post sobre voltar aos treinos com o HIIT, deem uma olhadinha...se você nunca ouviu falar, o que eu acho difícil hehe, seguem algumas informações ℹ️ 
Essa é uma ótima técnica, que com alta intensidade e em um curto período de tempo, ajuda e muito no condicionamento cardiovascular e na queima de gordura!
O que é o HIIT? 
Sigla para Hight Intensity Interval Training, são exercícios de calistenia e cardiovasculares, que usam uma prática intensa de atividade física e extremamente rápida, com intervalos entre uma série e outra.
Consigo queimar gorduras com o HIIT?
Com certeza, esses exercícios aceleram muito o metabolismo e ajudam no processo de emagrecimento e queima das gordurinhas tão indesejadas.
Falando em metabolismo, ele fica acelerado por mais tempo, porque nas 24 horas após o HIIT, você queima 10% a mais de calorias do que queimaria sem ter feito o treino. Legal né? Essa informação é de um estudo publicado na revista científica American Journal of Sports and Medicine. Os pesquisadores concluíram que nosso organismo tem um consumo maior de oxigênio após o treino de alta intensidade, o que desencadeará uma aceleração no uso de mais calorias para a manutenção normal do nosso organismo.
E como podemos fazer?
Galera vocês podem fazer em casa, sem problemas, são exercícios intervalados com pequenos descansos que variam de 30 a 60 segundos. 
O tempo do treino varia muito, as aulas não podem ser muito longas, pois o intuito é elevar o máximo possível a frequência cardíaca. Por isso ele é um treino curto: se for uma sessão extensa, o aluno não consegue manter a intensidade tão alta.
Se quiserem fazer um treino comigo, acessem o vídeo no meu canal do IGTV no insta @joleneincheglu denominado Treino HIIT para queimar gordura, lá vocês poderão conferir 7 tipos de exercícios diferentes, como corrida estacionária, polichinelos, burpees e agachamentos!
Eu fico por aqui, o treino HIIT é uma modalidade de tem ganhado grande destaque no mundo fitness. Tem vários benefícios, tais como: 
-otimiza o condicionamento cardiovascular, 
-melhora a circulação,
-reduz o risco de hipertensão arterial,
-auxilia na queima de gordura, 
-ajuda na perda de peso,
-acelera o metabolismo como já mencionei, 
-previne o envelhecimento,
-mantém ossos, articulações e músculos saudáveis.
-melhora a auto-estima e promove a sensação de bem-estar...
Cabe a você dar o primeiro passo para uma vida mais saudável, independente de estarmos na quarentena, cuide do seu corpo e da sua mente! Uma forma de passar o tempo em casa é treinar! Temos que acreditar que tudo passará...Se antes você não tinha tempo, pare e reflita, é um momento muito bom para começar! 
Não precisa ter pressa, comece devagar se você é completamente sedentário, e aumente a intensidade gradativamente ok! 
Bora treinar! 
Beijos e até o próximo post! #fisiojomiranda #atividadefisica #atitude #projetovidatoda #exercise #hiit #hiitworkout #gymmotivation #boratreinar #xopreguica #malhar #quarentena #secuidarfazbem #post #postnoblog #blogueira #healthylifestyle #obrigadadeus


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