Blogdafisio_jomiranda

Boa tarde pessoal, começando a semana com post novo no blog: 5 exercícios com o peso do corpo.  Muitas pessoas reclamam que não podem ir na academia nessa quarentena, ou que não tem tempo, ou ainda que não podem treinar em casa pela falta de equipamentos ou aparelhos de ginástica.   Mas, sabemos que isso são apenas desculpas, pois sim, podemos treinar em casa e ter excelentes resultados.  Já falei bastante aqui no blog e no Instagram sobre esse assunto, inclusive tenho uma série no meu canal do IGTV chamada Treino em Casa, acessem lá: @joleneincheglu Um exercício funcional, que dispensa acessórios, pode ser feito em qualquer lugar e fortalece muitos músculos ao mesmo tempo...vamos lá! Flexão de braços: vamos começar falando dos membros superiores, esse é um exercício muito bom, que trabalha o peitoral, tríceps, ombros, lombar e core. Caso você seja iniciante, apoie os joelhos no chão, se não, bora lá, e só necessita de um espaço no chão para ser realizado. Prancha: exercí...

Boa noite pessoal, terminando a semana com post no blog, e o assunto é Dor nas costas e Atividade física. Falarei um pouco sobre essa relação e como os exercícios físicos podem ajudar. Muitas vezes, principalmente agora na pandemia, trabalhamos dentro de casa, e dependendo da posição em que ficamos, temos dores nas costas. Jo, e o que fazer? Atividade física ajuda? Sim, ajuda muito! Podemos adotar medidas simples que podem fazer a diferença, como treinar! Os exercícios ajudam, e em casa mesmo, o importante é se movimentar... Vamos começar falando de algumas dicas posturais: Alinhe a coluna ao trabalhar em casa: evite trabalhar de qualquer jeito, sentado no sofá ou deitado na cama, alinhem-se, a coluna reta é extremamente importante; Apoio adequado: o apoio correto ao sentar é fundamental, principalmente se você passa muito tempo no computador, então, sente-se com a coluna apoiada no encosto da cadeira, e não deixe as pernas penduradas ok, coloque um banquinho e apoio e os pés se a ...

Boa tarde pessoal, hoje o assunto será Prevenção ao Câncer de Mama. Acabei de fazer exames preventivos ginecológicos, incluindo a mamografia e o ultra som de mamas. Já estou indo para os 40 anos e a prevenção é fundamental para você se cuidar contra essa terrível doença. Vamos saber mais sobre o câncer de mama? De acordo com informações do Ministério da Saúde, o câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, perdendo apenas para o câncer de pele. Novos casos e Outubro Rosa Em outubro há uma campanha nacional de combate ao câncer de mama, o Outubro Rosa.  E porque essa campanha é realizada? Para conscientizar as mulheres da importância de se prevenir, já que o câncer de mama responde, atualmente, por cerca de 28% dos casos novos de câncer em mulheres. O câncer de mama também acomete homens, porém é raro, representando menos de 1% do total de casos da doença.  Prevenção  Os médicos recomendam os exames preventivos, além do auto exame da...

Olá pessoal, começando a semana com vídeo no canal do IGTV e post aqui no blog, o tema de hoje é: Treino em 4 minutos.  Poxa Jô, em 4 minutinhos?  Isso mesmo, já fiz vários vídeos para a série Treino em Casa lá no meu canal do IGTV @joleneincheglu e hoje segue mais um, acho extremamente importante incentivar meus seguidores a prática esportiva. Sou fisioterapeuta e agora estudo Educação Física, e me sinto na obrigação de passar essa mensagem de saúde. Estamos aí em meio a uma pandemia, e vários estudos indicam que a prática esportiva ajuda na nossa imunidade, otimiza e favorece o trabalho cardiopulmonar, melhorando assim a reação do paciente ao enfrentar o coronavírus. Fiz um post específico sobre isso aqui no blog, que aborda a relação da Covid com o esporte, tem prévia no Instagram @fisiojomiranda também. Também já falei nas minhas redes sociais sobre os benefícios de se praticar esportes, você consegue de uma forma rápida e eficaz treinar em casa, basta querer! Lembre-se: o...

Olá pessoal, bora começar o mês de outubro com post novo no blog? E o assunto é prática esportiva, você é sedentário? Não sabe como começar?   Se ligue nesse post e confira 5 dicas para dar início aos exercícios físicos. Mudanças no dia a dia: comece fazendo pequenas modificações diárias...Que tal passear com o seu animalzinho de estimação? Você pode subir alguns lances de escada, andar de bike ou fazer uma caminhada pelo seu bairro. São pequenas coisas, mas elas ajudarão você a se movimentar mais. Vá ao médico: uma dica muito legal é ir fazer um checkup, veja se está tudo bem, faça um eletrocardiograma e tire todas as suas dúvidas, o médico autorizou? Bora começar a treinar! Dê o primeiro passo: estudos indicam que exercícios, mesmo  sendo leves ou moderados, durante aproximadamente 30 minutos por dia já são suficientes para acabar com o sedentarismo. Ah mas eu não posso fazer direto, não tenho tempo! Sem problemas, essa meia hora pode ser contínua ou dividida em 3 períodos d...