5 Dicas para começar a fazer Atividade Física

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Olá pessoal, bora começar o mês de outubro com post novo no blog? E o assunto é prática esportiva, você é sedentário? Não sabe como começar? Se ligue nesse post e confira 5 dicas para dar início aos exercícios físicos.

  1. Mudanças no dia a dia: comece fazendo pequenas modificações diárias...Que tal passear com o seu animalzinho de estimação? Você pode subir alguns lances de escada, andar de bike ou fazer uma caminhada pelo seu bairro. São pequenas coisas, mas elas ajudarão você a se movimentar mais.
  2. Vá ao médico: uma dica muito legal é ir fazer um checkup, veja se está tudo bem, faça um eletrocardiograma e tire todas as suas dúvidas, o médico autorizou? Bora começar a treinar!
  3. Dê o primeiro passo: estudos indicam que exercícios, mesmo sendo leves ou moderados, durante aproximadamente 30 minutos por dia já são suficientes para acabar com o sedentarismo. Ah mas eu não posso fazer direto, não tenho tempo! Sem problemas, essa meia hora pode ser contínua ou dividida em 3 períodos de 10 minutos cada. O importante é se mexer.
  4. Procure um exercício que você goste: seja danças ou artes marciais, fazer caminhadas ou corridas, musculação, treino funcional, natação...enfim, procure algo que te traga satisfação, que você goste, que não seja algo penoso...isso ajudará a você fazer com muito mais prazer o treino.
  5. Porque treinar? Por último fica essa dica, uma das mais importantes, os exercícios físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como a raiz da felicidade), dentre vários outros benefícios como ajudam na diminuição do apetite, na melhora do humor e na perda de gordura (emagrecimento), haverá melhora do seu tônus muscular e até da sua imunidade, além de retardar o envelhecimento, pois o treino tem açaí antioxidante.


Galera fico por aqui com essa mensagem de vida saudável, lembrando que é muito importante você procurar também o auxílio de um preparador físico e, se tem algum problema ortopédico, de coluna, articular, má postura...enfim, um fisioterapeuta auxiliará e muito no seu treino também.

Só depende de você começar a mudar a sua vida, fiz um post nessa semana sobre isso, minha mãe fará 77 anos e pratica exercícios físicos regularmente, não há idade, pensem nisso ok 👍🏻 

Viva mais e melhor, se cuide!

Até o próximo post 😉





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