Blogdafisio_jomiranda

Olá pessoal, tudo certinho por aí? O post dessa semana é sobre Atividade Física e Saúde Mental. Já falei por aqui sobre os benefícios dia exercícios físicos, e é conhecido e notório que o exercício praticado com regularidade é bom para o nosso corpo.   Mas, vocês sabiam que os exercícios também são uma das maneiras mais eficazes para melhorar a sua saúde mental? É isso aí, em tempos tão delicados como esses que estamos vivendo, é fundamental nos cuidarmos, estou falando do corpo, e da mente, e ao treinar iremos fazer as duas coisas! Vamos conhecer agora alguns benefícios dos exercícios para a nossa saúde mental: Diminui a depressão: Pesquisas são fundamentais para entendermos esse processo, um estudo da conceituada Universidade de Harvard revelou que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%. Reduz o uso de remédios: Além disso, os exercícios são extremamente eficazes para tratar a depressão leve e moderada sem o auxílio de terapia medicamentosa. P...

Olá pessoal, o post da semana é sobre atividade física, vocês fazem o fortalecimento muscular das costas? Temos cadeias musculares no nosso tronco, e muitas vezes fazemos musculação para treinar as pernas, abdômen e glúteos, mas os músculos das costas- que abrangem a cadeia posterior do nosso tronco, são deixados de lado.  Passarei alguns exercícios que ajudarão nesse fortalecimento, como fisioterapeuta sei o quanto são importantes, bora conferir alguns benefícios? Fortalecer os músculos das costas ajuda na estabilidade da coluna; Esse fortalecimento desenvolve a musculatura, o que mantém a sua coluna na posição correta; Melhora o seu equilíbrio; Por consequência você terá também uma melhora na postura; Além disso, as dores nas costas muito comuns também serão diminuídas ou, se você nem tem dores, os exercícios agirão preventivamente. Alinhamento corporal; Prevenir e reduzir dores e lesões; Manter a mobilidade articular do tronco. Muitos benefícios legais não é mesmo? Passarei agor...

Ola pessoal, o post dessa semana é sobre treino abdominal. Poxa Jo mas todo mundo sabe que é legal treinar abdômen. Sim, é muito comum pensar que os benefícios dos exercícios abdominais se limitam a uma barriga definida e durinha. Mas galera, vai muito além disso. O intuito do blog é gerar conteúdo bacana e passar informações  ℹ️  que irão agregar saúde e bem estar na vida de vocês.  E se vocês soubessem também dos outros benefícios que esses exercícios podem nos trazer, começariam uma série agora mesmo. Bora conferir 5 benefícios do treino abdominal? 1- Melhora a postura: o abdômen   é composto por grupos musculares localizados na região anterior do tronco, seu fortalecimento ajuda a dar estabilidade a coluna. Já falei sobre a relação do abdômen com a postura,  tem post aqui no blog só sobre esse tema e vídeo no IGTV @joleneincheglu.  2- Diminui a dor nas costas: os exercícios abdominais auxiliam no alinhamento das vértebras e podem inclusive ajudar quem s...

Oi pessoal, o post dessa semana é sobre atividade física: treino aeróbico ou anaeróbico? Vamos lá, acho que se você decidiu começar a praticar exercícios já está no caminho certo, mas, qual treino devo fazer? Não há uma resposta certa ou errada, na minha opinião, como fisioterapeuta, bióloga e estudante de educação física, vocês devem fazer os 2.  Isso mesmo, ambos os exercício tem vantagens, que tal um treino misto? Ou alterne os dias de atividade física entre exercício aeróbico e anaeróbico. Diferenças entre ambos: aeróbico x anaeróbico  Os exercícios aeróbicos são aqueles que utilizam oxigênio, obtido pela respiração, e vários outros nutrientes como glicose, gordura e carboidrato para gerar energia para o tecido muscular. Já o treino anaeróbico não utiliza o oxigênio como fonte energética, a energia vem do nosso metabolismo, de uma forma simples, sai do nosso próprio músculo.  Sendo assim, temos que treinar com intensidade associando exercícios de ganho de ma...