Atividade Física e Saúde Mental

Olá pessoal, tudo certinho por aí? O post dessa semana é sobre Atividade Física e Saúde Mental. Já falei por aqui sobre os benefícios dia exercícios físicos, e é conhecido e notório que o exercício praticado com regularidade é bom para o nosso corpo. 

Mas, vocês sabiam que os exercícios também são uma das maneiras mais eficazes para melhorar a sua saúde mental?

É isso aí, em tempos tão delicados como esses que estamos vivendo, é fundamental nos cuidarmos, estou falando do corpo, e da mente, e ao treinar iremos fazer as duas coisas!

Vamos conhecer agora alguns benefícios dos exercícios para a nossa saúde mental:

• Diminui a depressão: Pesquisas são fundamentais para entendermos esse processo, um estudo da conceituada Universidade de Harvard revelou que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%.
• Reduz o uso de remédios: Além disso, os exercícios são extremamente eficazes para tratar a depressão leve e moderada sem o auxílio de terapia medicamentosa.
• Promove a neurogênese: Ao fazermos exercícios físicos também estimulamos a neurogênese- que consiste na formação de novos neurônios, isso ajuda no raciocínio, aprendizagem e na concentração.
• Melhora a circulação cerebral: Treinar ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. O sangue traz oxigênio e glicose, e nosso cérebro precisa deles para a execução de tarefas, melhorando a atenção e a concentração mental.
• Traz relaxamento e bem estar: ao fazer exercícios físicos estimulamos a liberação de hormônios e de neurotransmissores como a Serotonina e a Endorfina, que trazem a sensação de bem estar e prazer, melhorando o humor e o sono, podendo reduzir o estresse e a ansiedade.
• Prevenção de doenças neurodegenerativas: A Atividade Física ainda consegue atuar preventivamente, por ter todos esses benefícios no nosso cérebro, há redução da perda da memória, e com o surgimento dos novos neurônios, diminui também o risco de doenças que afetam o cérebro, especialmente na Doença de Alzheimer.

Ufa, são muitos os benefícios não é mesmo? E temos que nos cuidar. Sempre enfatizo aqui: Corpo saudável, mente saudável. Essa frase é muito verdadeira. 

Até o semana que vem galera, compartilhe esse post e envie aos amigos e familiares, quem sabe você estimula alguém a começar a fazer atividade física? Ah acessem meu canal do IGTV @joleneincheglu irei postar um vídeo com o treino de hoje e falar um pouquinho sobre o post da semana! 

Tchau tchau 👋