5 benefícios do treino abdominal

Ola pessoal, o post dessa semana é sobre treino abdominal.

Poxa Jo mas todo mundo sabe que é legal treinar abdômen. Sim, é muito comum pensar que os benefícios dos exercícios abdominais se limitam a uma barriga definida e durinha. Mas galera, vai muito além disso.

O intuito do blog é gerar conteúdo bacana e passar informações ℹ️ que irão agregar saúde e bem estar na vida de vocês. 

E se vocês soubessem também dos outros benefícios que esses exercícios podem nos trazer, começariam uma série agora mesmo. Bora conferir 5 benefícios do treino abdominal?

1- Melhora a postura: o abdômen é composto por grupos musculares localizados na região anterior do tronco, seu fortalecimento ajuda a dar estabilidade a coluna. Já falei sobre a relação do abdômen com a postura, 

tem post aqui no blog só sobre esse tema e vídeo no IGTV @joleneincheglu. 

2- Diminui a dor nas costas: os exercícios abdominais auxiliam no alinhamento das vértebras e podem inclusive ajudar quem sofre de dores na costas, principalmente na lombar.

3- Proteção dos órgãos: fortalecer os músculos abdominais também ajuda a proteger os órgãos internos. Uma musculatura abdominal forte impede que ocorra também hérnias intestinais, que muitas vezes só podem ser tratadas com cirurgias.

4- Favorece as atividades de vida diária: como os grupos abdominais fazem parte do eixo central do nosso tronco, seu fortalecimento ajuda em várias atividades do nosso dia a dia, como carregar sacolas do supermercado, agachar para pegar algo no chão, subir escadas, amarrar sapatos, são atividades simples que podem se tornar difíceis com um abdômen enfraquecido.

5- Melhora a respiração: os músculos respiratórios abdominais são: o reto abdominal, o oblíquo externo, o oblíquo interno e o abdominal transverso. Fortalecer esses grupos musculares também favorecem a respiração. A ventilação pulmonar corresponde aos movimentos respiratórios de inspiração e expiração do ar para dentro e para fora dos pulmões, respectivamente. Estes movimentos são totalmente dependentes de músculos posicionados no entorno da caixa torácica para movimentá-la, permitindo sua expansão (inspiração) e retração (expiração). 

Fico por aqui, espero que vocês se animem para treinar o abdômen, são vários os benefícios que vão muito além da estética. Compartilhe e salve esse post, e até semana que vem.