Blogdafisio_jomiranda

Boa tarde com 6 motivos para vocês treinarem as pernas em casa nessa quarentena.   Na semana passada eu falei sobre o treino de braços, e hoje o papo será sobre os membros inferiores.  Mas vocês podem estar se perguntando: em casa? Sem aparelhos, barras ou tornozeleira? A resposta é SIM, use o peso do seu corpo para ganhar força, eliminar gordura e definir os músculos. Faça do corpo a sua academia e, com exercícios que utilizam somente o próprio peso, é possível malhar e ter excelentes resultados. Vamos lá, o treinamento apenas com o peso corporal é chamado de calistenia e traz vários benefícios para vocês: Agilidade e força muscular: um dos principais benefícios do treino calistênico é que seus exercícios recrutam vários músculos ao mesmo tempo, então traz eficácia e agilidade para o seu corpo; Favorece o gasto calórico: justamente por trabalhar muitos músculos simultaneamente, esse treino proporciona um grande gasto calórico durante e depois da atividade física, o que favore...

Olá pessoal, estamos em quarentena com lockdown aqui em Jaboticabal, a pandemia está aí e medidas mais severas tiveram que ser tomadas. Mas não é por isso que deixaremos de nos cuidarmos, portanto o post de hoje é para fazer um link com o vídeo novo lá do meu canal do IGTV, acabei de postar, acessem lá no meu Instagram @joleneincheglu. A série Treino em Casa tem o intuito de estimular as pessoas a fazerem atividade física em casa. Com o vídeo de hoje já são 18 episódios com dicas para vocês fazerem Atividade Física em casa. E no vídeo de hoje eu trabalhei com o método Tabata, fazendo agachamentos, flexões e abdominais. Vamos aos benefícios? Tabata  O treino Tabata é de alta intensidade e curta duração. Tem um post aqui no blog só sobre esse assunto. Lembrando que com ele temos um maior gasto calórico, e não só durante o treino, mas igualmente após o mesmo: o método  Tabata  é extremamente intenso, o que pode levar a um aumento significativo da queima calórica pós-treino. ...

Que tal começar essa quinta feira de cuidando? O post dessa semana do Blog da Fisio será sobre Rotina de Skincare. Sempre enfatizo por aqui que devemos praticar atividade física, mas além de cuidarmos do nosso corpo, é muito importante salientar que devemos cuidar também    da pele do nosso rosto. Mas qual é a importância de ter uma rotina de skincare?  A pele é a nossa maior barreira contra as agressões do dia a dia. Vocês sabiam que a nossa pele é o maior órgão do corpo humano? Além disso, a pele é um órgão fundamental que nos protege contra os agentes do meio ambiente como bactérias ou vírus, sendo também responsável por funções importantes como a regulação térmica ou as funções sensoriais (tato, pressão, frio, calor, dor…). E ter uma rotina de cuidados com a pele é essencial para mantê-la saudável e com viço. Já fiz um post no meu blog joleneincheglu.blogspot.com sobre uma resenha de produtinhos da Ruby Rose, acessem lá. Também subi hoje um mini vídeo no reels do meu ...

Olá pessoal, tudo bem com vocês? O post dessa semana do meu blog é sobre Fisioterapia em Casa e COVID-19, isso mesmo, a prevenção é o melhor remédio, e por mais clichê que seja essa frase, é mais do que verdadeira. COVID-19  As únicas armas que temos contra a COVID-19 são o isolamento social, uso de máscara, higienização das mãos e, a vacina. Estamos enfrentando uma pandemia, e como fisioterapeuta, sei que devemos nos cuidar, por isso, enquanto não temos no Brasil vacina para todos, se cuidem ok?! E, já que temos que evitar sair e ficar em casa se possível, passarei 4 exercícios que ajudarão vocês aí do outro lado também a se cuidarem.  Lembrem-se: essa doença é muito infecciosa, afeta o trato respiratório sendo altamente contagiosa, e pode causar disfunção respiratória, física e psicológica nos pacientes afetados.  Portanto, o processo de reabilitação é fundamental durante o tratamento clínico e após a cura. Fisioterapia Respiratória Já falei por aqui sobre exercícios re...