Lombalgia

Oi pessoal, bora começar a semana falando de fisioterapia para dores lombares? Mas antes, vamos conhecer um pouco sobre esse tipo de dor…

O que é lombalgia?

Como o próprio nome diz, “lombo” se refere a região lombar da nossa coluna, e “algia” significa dor. Muitas pessoas sofrem de lombalgia, um artigo de 2018 publicado na revista científica The Lancet revelou que aproximadamente 540 milhões de pessoas no mundo sofrem com dores lombares.

Como surgem essas dores?

A lombalgia afeta principalmente adultos em idade ativa, o surgimento varia bastante, vocês podem ter essas dores:

Se executaram o treino de musculação de uma maneira errada,
Ao levantar peso excessivo,
Má postura,
Se vocês possuem doenças posturais como a escoliose- que é o desvio da coluna vertebral,
Se o paciente for portador de outra alteração como a hiperlordose- que é o aumento da curvatura lombar;
Hérnias discais lombares também podem causar a dor na região;
Posição errada ao dormir;
Se vocês sofreram algum trauma ou queda;
Artroses na coluna lombar;
Distensão muscular;
Se vocês permanecem muito tempo sentados ou em pé…dentre outros fatores.

Estou com dores lombares, o que fazer?

Primeiramente eu aconselho vocês a irem ao médico, ele fará uma anamnese e irá pedir alguns exames como RX ou Ressonância. Além da terapia medicamentosa com analgésicos e anti-inflamatórios, os médicos podem indicar fisioterapia, já que muitas vezes as dores são crônicas, e só o medicamento não soluciona o problema.

Fisioterapia

Caso haja necessidade de reabilitação, nós fisioterapeutas podemos ajudar bastante a diminuir as dores lombares.

O tratamento fisioterapêutico para as lombalgias pode ser feito através de:

Eletroterapia: ultrassom, infravermelho…
Alongamentos,
Exercícios de fortalecimento muscular;
Exercícios para melhorar a estabilidade articular;
Terapia manual com massagem para alívio da dor,
Técnicas de liberação miofascial para relaxar a fáscia e consequentemente os músculos tensionados,
Reeducação postural através de exercícios para ajudar a eliminar a causa da dor.

Quanto tempo leva o tratamento?

Ah o tempo de tratamento pode variar de pessoa para pessoa, depende da causa da dor, se o processo de dor é agudo ou já está crônico, da idade do paciente, se ele é sedentário ou não, se tem doenças posturais associadas, enfim, sempre inicia-se com 10 sessões no mínimo para vocês começarem a ver um resultado, em certos casos a terapia surte efeito logo no início, mas as vezes precisamos de muito mais do que 10 sessões para fazermos a reabilitação.

Dica da Fisio

Vocês podem tentar evitar as lombalgias, mas como? Seguem 5 dicas:

Cuidado com o treino: na musculação, sempre tomem cuidado com o levantamento de peso, não façam sem a orientação de um profissional competente,
Tenha uma boa postura: atenção com a postura, tentem sentar com a coluna reta, mantenham o alinhamento postural ao andar também, joguem os ombros para trás e mantenham a cabeça para frente, evitem andar olhando para o chão e com as costas corcundas,
Alongue-se: o alongamento é um ótimo aliado, relaxa a musculatura e evita tensões, diminuindo as dores,
Evitem carregar peso nas costas: mochilas e bolsas pesadas são muito prejudiciais, atenção com o que vocês estão carregando.
Compressas de água quente: compressas de gel ou de água quente podem ajudar, pois a temperatura morna aumenta o fluxo sanguíneo no local, relaxa as estruturas musculares, promovendo analgesia, mas deve ser usada com cuidado, sendo recomendado também fazer a compressa por no máximo 15 minutos.

Eu fico por aqui, lembrando que se vocês estão com lombalgia procurem um médico e depois um fisioterapeuta para ajudar, se cuidem, compartilhem se vocês gostaram e até o próximo post.