Prevenção e Home Office

Oi pessoal, começando a semana falando sobre fisioterapia e prevenção no trabalho. Me digam aí: vocês estão em home office? 

Com a pandemia, muitas pessoas tiveram que se adequar ao trabalho em casa, e geralmente não temos uma postura adequada no home office, pois estamos em

casa e a tendência é relaxar. Eu já fiz um post sobre esse assunto, mas hoje a abordagem será na prevenção e no papel de nós fisioterapeutas frente ao trabalho em casa.

Papel do fisioterapeuta do trabalho 

A fisioterapia do trabalho é uma especialidade que visa prevenir, avaliar e tratar os distúrbios ou lesões decorrentes das atividades no trabalho.

Seguem alguns objetivos:

• Avaliar o paciente para determinar um cronograma de tratamento de acordo com a sua necessidade;
• Resgatar e manter a saúde e a qualidade de vida do trabalhador;
• Prescrever exercícios fisioterápicos e laborais,
• Prevenir a manifestação de queixas musculoesqueléticas e articulares de origem ocupacional ou decorrentes de atividades diárias do trabalho no home office ou na empresa. 

Não tenho dores, devo me preocupar com a prevenção? 

A resposta é sim, mesmo estando assintomático o trabalhador deve se preocupar em prevenir alterações posturais. Se todos fizessem isso, muitos problemas seriam evitados, além disso, estudos indicam que o rendimento no trabalho, seja em casa ou no ambiente corporativo cai se o empregado está com dores ou problemas posturais.

Benefícios da fisioterapia preventiva do trabalho 

1. Aumento de mobilidade e melhora da postura;
2. Maior eficiência e menor gasto de energia por movimento realizado nas atividades ocupacionais;
3. Sensação de fadiga reduzida no final da jornada de trabalho;
4. Prevenção de doenças posturais e ocupacionais;
5. Melhora a postura;
6. Aumento da coordenação, agilidade, resistência, ritmo e flexibilidade;
7. Preveni o estresse e traz uma sensação de bem estar e disposição para o trabalho.

4 dicas de fisioterapia do trabalho para o home office 

Seguem algumas dicas bacanas para vocês colocarem em prática no trabalho em casa, e também no ambiente da empresa, prevenir nunca é demais:

1. Façam um intervalo de 5-10 minutos a cada hora de trabalho;
2. Se vocês ficam muito tempo sentados, levante nesse intervalo e caminhe pelo escritório, se estiver em casa, de uma andada pela sala e quintal, vá até a cozinha e beba um pouco de água, se manter hidratado também é fundamental;
3. Estimular o retorno venoso para os membros inferiores é importante, fiquem em pé e façam o exercício de flexão plantar, apoiem as mãos no encosto da cadeira se preferirem e subam e desçam na ponta dos pés;
4. Façam uma pausa para se alongarem – realizar alguns exercícios de alongamento ao longo do dia pode ajudar a aliviar vários tipos de dores, tensão e a relaxar os músculos mais enrijecidos.

 

Eu fico por aqui, essas foram algumas dicas, lembrando que o ideal é sempre procurar um profissional competente para ajudar, nesse caso um fisioterapeuta ok?

Até o próximo post, compartilhem se vocês gostaram, tchau tchau.