Benefícios do Treino Upper/Lower

Oi pessoal, hoje o assunto será sobre metodologia de treinamento esportivo, especialmente o Treino Upper/Lower, vocês sabem o que é? Vem comigo…

Nada mais é do que o desmembramento do treino em superior (upper) e inferior (lower), ou seja:

• Em um dia vocês irão treinar com a região superior do corpo (costas, ombros, peitoral, bíceps, tríceps…) e, 
• No outro dia, a parte inferior (glúteos, adutores, musculatura anterior e posteriores da coxa e panturrilha.

É preciso dar um intervalo? 

A resposta é SIM: o descanso no meio da semana é fundamental. 

Muitos estudos relatam que a folga ajuda na recuperação do nosso organismo, já que na musculação temos o processo de desenvolvimento dos músculos, ocorre o rompimento das fibras musculares e de forma simples, esse rompimento é bom, depois o músculo cresce e formamos novas fibras, mais fortes e resistentes. Esse caminho que gera a hipertrofia se inicia no treino, mas se consolida no período de descanso.

Portanto, treine por exemplo na segunda membros superiores, na terça-feira os membros inferiores e na quarta-feira, DESCANSE ok? Retomando a sequência após a folga.

Benefícios 

O Treino Upper/Lower auxilia no aumento de força muscular, irá melhorar o seu condicionamento, oferece maior resistência e até mobilidade articular.

Atenção: procurem um profissional competente para montar o seu treino. 

Esse post é informativo, nada substitui o trabalho de um personal, que vai identificar de acordo com as suas características e biotipo, qual será o seu objetivo, bem como quais os os melhores exercícios, estratégia de treino, pesos, número de séries, repetições e o tempo de descanso entre as séries e carga. 

Eu fico por aqui, são várias as metodologias de treinamento esportivo, com a ajuda de um profissional da área de educação física vocês com certeza irão alcançar os seus objetivos.

Compartilhem se vocês gostaram e até o próximo post ☺️