Blogdafisio_jomiranda

Você trabalha muito tempo sentado (a)? Executa atividades na frente do computador ou realiza movimentos repetitivos com os braços? Se a resposta for sim, você pode sofrer com dores no pescoço e nos ombros. Quem nunca ficou com a musculatura dolorida após um longo dia de trabalho? Ou, então, dormiu de mau jeito e acordou dolorido e com desconforto no dia seguinte?  Como ela surge? A cervicalgia - dor na região cervical, é uma queixa frequentemente encontrada. Ela pode acontecer por vários motivos:  má postura,  tensões e contraturas musculares como do trapézio ou rombóides,  desvios na coluna como a escoliose,  passar muitas horas no computador, desgaste físico e mental, dentre outros fatores. De fato, essa condição física causa estresse, traz muita dor e limita os movimentos. No post de hoje darei algumas dicas de como aliviar esse problema. Tratamento   Além do diagnóstico médico, e medicamentos, o fisioterapeuta pode ajudar de várias maneiras no tratament...

Olá pessoal, no post dessa semana passarei 4 dicas do que vocês NÃO devem fazer e que podem atrapalhar o processo de emagrecimento, dando a orientação para corrigir esses erros clássicos que grande parte das pessoas acabam cometendo. Vem comigo… Alimentação desregrada:  acabei de fazer uma disciplina na faculdade voltada para nutrição esportiva, a primeira dica que eu dou como futura personal é: procure um nutricionista e não tenha uma alimentação desregrada. Poxa Jô, é mesmo necessário? Sim pessoal, para emagrecermos não basta apenas fazer exercícios, temos que ter déficit calórico e ingerir menos calorias, uma alimentação saudável é fundamental. Em parceira com a nutricionista, o profissional de educação física pode te ajudar nesse processo. Sedentarismo:  semana passada falei sobre isso nas minhas redes sociais, o sedentarismo é um péssimo aliado para vocês que visam emagrecer. Lembrando que de acordo com a OMS são necessários pelo menos 150 minutos de exercícios físicos mo...

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre Sedentarismo no Brasil. Estamos vivendo há quase 2 anos em uma pandemia, e isso nos afetou em vários aspectos, inclusive mudando o comportamento do brasileiro em relação à prática esportiva.  Estatísticas   E isso infelizmente não é de agora. Dados do IBGE mostram que 40,3% dos adultos são considerados sedentários no nosso país. E a pandemia piorou esse quadro. Muitas pessoas deixaram de ir as academias por conta dos riscos oferecidos pelo vírus, desmotivadas pois já ficavam em casa para trabalhar em home office, o exercício em casa também acabou sendo abandonado. E tem mais: de acordo com uma nova pesquisa realizada pela plataforma de treinos online Queima Diária, 81% dos brasileiros entrevistados não priorizam atividade física no cotidiano. Riscos do sedentarismo  Além de ficarmos mais prostrados e desanimados, pois a prática de esportes nos traz ânimo e disposição, o sedentarismo traz vários malefícios. O grande problema é que u...

Olá pessoal, no post dessa semana vocês aprenderão exercícios para relaxar o corpo em casa. Que tal aproveitar o final de semana para se cuidar?   Importância do relaxamento  Em tempos de crise, pandemia e com a correria do dia a dia, acabamos esquecendo de tirar um tempinho para relaxar. Com o estresse, vários sintomas podem ser desencadeados, como a ansiedade e depressão. Uma das possibilidades para minimizar estes sintomas é recorrer à técnicas de relaxamento, cuidando do corpo a sua mente também será beneficiada. Separei portanto 5 exercícios que ajudam no relaxamento corporal, dentre eles técnicas de respiração, terapia articular e alongamentos, os quais irão ajudar descansar o corpo e a mente. Vem comigo… Respiração Diafragmática:  A respiração diafragmática, ou respiração profunda, é a respiração que é feita contraindo o diafragma. Sentado confortavelmente, coloque as mãos sobre a barriga, puxe o ar pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve-o até o abdômen, percebe...