Quer Emagrecer? NÃO faça isso…

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Olá pessoal, no post dessa semana passarei 4 dicas do que vocês NÃO devem fazer e que podem atrapalhar o processo de emagrecimento, dando a orientação para corrigir esses erros clássicos que grande parte das pessoas acabam cometendo. Vem comigo…

  1. Alimentação desregrada: acabei de fazer uma disciplina na faculdade voltada para nutrição esportiva, a primeira dica que eu dou como futura personal é: procure um nutricionista e não tenha uma alimentação desregrada. Poxa Jô, é mesmo necessário? Sim pessoal, para emagrecermos não basta apenas fazer exercícios, temos que ter déficit calórico e ingerir menos calorias, uma alimentação saudável é fundamental. Em parceira com a nutricionista, o profissional de educação física pode te ajudar nesse processo.
  2. Sedentarismo: semana passada falei sobre isso nas minhas redes sociais, o sedentarismo é um péssimo aliado para vocês que visam emagrecer. Lembrando que de acordo com a OMS são necessários pelo menos 150 minutos de exercícios físicos moderados semanais para nós nos tornamos fisicamente ativos, ou, 75 minutos de atividade intensa. Seu metabolismo será acelerado e o emagrecimento potencializado.
  3. Ausência no treino: além de uma alimentação adequada feita pela nutricionista, e de sair do sedentarismo, treinar com frequência ajudará vocês a alçarem os seus objetivos mais rapidamente. A dieta auxilia muito mas se você associar ao treino periódico, com frequência e dedicação, os resultados com certeza serão otimizados. Não vá na academia apenas 1 x na semana ou a casa 15 dias ok? 
  4. Treino sem orientação: sempre enfatizo aqui, treinar com orientação de um profissional competente fará toda a diferença para vocês. Um dos princípios do treinamento esportivo é justamente esse, a individualidade no treino. O personal irá de acordo com os seus objetivos traçar um cronograma de exercícios após uma avaliação criteriosa. Pensem nisso, se estamos passando mal, com alguma doença e não sabemos o que é, procuramos um médico correto? Se eu me proponho a treinar, e não sou um profissional da área, devo procurar um educador físico. 
Eu fico por aqui, espero que vocês tenham gostado e que reflitam sobre esses assuntos. O processo de emagrecimento não é fácil, procure uma equipe multidisciplinar para te auxiliar.

Como fisioterapeuta e futura educadora física pretendo trabalhar dessa forma, ajudando meu aluno a se cuidar sendo cercado de pessoas competentes e de um conteúdo de qualidade, para que ele alcance os seus objetivos.


Compartilhem se vocês gostaram e até o próximo post pessoal!


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