Sedentarismo no Brasil

Olá pessoal, o post dessa semana é sobre Sedentarismo no Brasil.

Estamos vivendo há quase 2 anos em uma pandemia, e isso nos afetou em vários aspectos, inclusive mudando o comportamento do brasileiro em relação à prática esportiva. 

Estatísticas 

E isso infelizmente não é de agora. Dados do IBGE mostram que 40,3% dos adultos são considerados sedentários no nosso país.

E a pandemia piorou esse quadro. Muitas pessoas deixaram de ir as academias por conta dos riscos oferecidos pelo vírus, desmotivadas pois já ficavam em casa para trabalhar em home office, o exercício em casa também acabou sendo abandonado.

E tem mais: de acordo com uma nova pesquisa realizada pela plataforma de

treinos online Queima Diária, 81% dos brasileiros entrevistados não priorizam

atividade física no cotidiano.

Riscos do sedentarismo 

Além de ficarmos mais prostrados e desanimados, pois a prática de esportes nos traz ânimo e disposição, o sedentarismo traz vários malefícios.

O grande problema é que um dia-a-dia sem o mínimo de atividade física pode desencadear diversos danos à saúde, tais como:

• obesidade;
• doenças cardíacas;
• descondicionamento cardiorrespiratório;
• cansaço extremo;
• encurtamento e fraqueza muscular:
• problemas articulares;
• déficit vascular;
• maior risco de mortalidade. 

Poxa Jô, até aumenta o risco da mortalidade? Sim, estudos indicam que o sedentarismo é o segundo maior fator de risco para a mortalidade. Nesse contexto, perde posição apenas para o tabagismo.

Como mudar esse quadro?

Temos que nos movimentar, sair da zona de conforto e nos tornamos indivíduos fisicamente ativos.

Para isso, de acordo com as recomendações da OMS - Organização Mundial da Saúde- as pessoas precisam fazer qualquer prática de atividade física por mais de 150 minutos semanais  para exercícios moderados ou, 75 minutos para os classificadas como vigorosos.

Benefícios dos exercícios físicos 

Como profissional da área da saúde preciso ressaltar que para vivermos mais e melhor, e atingirmos a tão sonhada longevidade, precisamos fazer exercícios, além de termos uma alimentação saudável. Bora relembrar alguns dos benefícios:

• Combate o excesso de peso;
• Melhora o sistema cardiovascular, por consequência reduz a pressão arterial;
• Melhora o sistema osteomuscular, fortalecendo nossos ossos, músculos e articulações;
• Preveni o surgimento de doenças como a osteoporose por exemplo;
• Favorece a nossa vascularização, inclusive cerebral;
• Estimula a neurogênese- novos neurônios e conexões nervosas surgem, melhorando a memória e o raciocínio;
• Também é uma forma de prevenir doenças neurodegenerativas como o Mal de Alzheimer;
• Promove a sensação de bem-estar, como isso há diminuição do estresse, além de combater a ansiedade e a depressão.

Eu fico por aqui, estamos no comecinho do mês de dezembro, que tal começar hoje mesmo? Atenção: antes de iniciar a prática esportiva, se você é sedentário, procure um médico e faça um checkup ok? Estando liberado (a) um personal é muito importante para montar o seu treino, mas se quiser começar com caminhadas já é um bom começo. 

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