Blogdafisio_jomiranda

Ola, o post de hoje traz algumas informações sobre o pilates. Muitas pessoas chegam ao estúdio por indicação médica, me falam: Jo, estou aqui pois preciso fazer pilates, o médico pediu, mas eu não sei direito o que é. Por isso, resolvi fazer esse post para falar brevemente sobre a técnica, vem comigo.  Joseph Pilates era alemão, nasceu em dezembro de 1883, quando criança era doente, sofria de raquitismo e na adolescência resolveu mudar de vida, ele era um autodidata e começou a estudar anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa, juntamente com treinos circenses, de yoga, luta, esqui e mergulho, começou a se cuidar, chegou a ter um corpo tão desenvolvido que chegou a posar para um atlas de anatomia.  Por volta de 1920 ele desenvolveu um sistema integrado e abrangente de exercícios físicos, chamado por ele de Contrologia.  Daí então, ele não parou mais, foi desenvolvendo os aparelhos, imigrou para os EUA e lá montou o seu primeiro estúdio. Foi cre...

Começando a semana com esse post focado no assunto de pilates para homens.  Muitos homens acabam pensando que é uma prática mais leve, com mais alongamento, para mulheres e idosos em reabilitação. Mas além disso, há muita força envolvida, além de coordenação motora, equilíbrio e consciência corporal, então sim, o Pilates deve ser feito também por homens, pois consegue atuar em músculos pouco trabalhados, associando membros superiores e inferiores, com séries multiarticulares. Com a técnica, é possível aumentar o desempenho esportivo e o condicionamento físico dos homens, vocês podem e devem aderir a prática do pilates. Tenho poucos alunos do público masculino, então resolvi trazer essas informações para motiva-los a conhecer o pilates.  Não importa o que você busca, o Pilates é para qualquer pessoa e qualquer idade.  Que tal aumentar a sua flexibilidade, sua força muscular e amplitude articular? Melhore a sua postura e o equilíbrio, venha conhecer o Pilates. Não tem contr...

 O papo de hoje é sobre: respiração.  Como fisioterapeuta e especialista em pilates, sei que a respiração é fundamental para cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente.  Tente agora: respire fundo por 3 ou 4 segundos… agora, expire por 5 ou 6 segundos. Bora oxigenar mais um pouquinho o nosso cérebro e expandir a caixa torácica e os pulmões? Que tal vocês fazerem isso algumas vezes ao longo do dia, tenho certeza que sentirão uma diferença. No pilates, trabalhamos muito a respiração consciente, um dos benefícios da prática é melhorar a ventilação pulmonar, associando a respiração ao movimento do corpo. Vocês sabiam que a respiração afeta quase todos os órgãos do nosso corpo? Vamos lá: - pode alterar nossa frequência cardíaca,  - diminuir a pressão arterial,  - reduzir níveis de estresse,  - combater a ansiedade e até reduzir a sensação de dor.  Eu fico por aqui deixando essa dica: apenas respire.

Hoje o papo é sobre prevenção. O outubro rosa é uma data celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre o câncer de mama. Todos nós estamos envelhecendo, faz parte da vida, e tal envelhecimento natural do ser humano traz mudanças nas células, que as tornam mais vulneráveis ao processo cancerígeno.  Vale lembrar que o câncer de mama infelizmente é o mais incidente em mulheres no mundo, com  aproximadamente 2,3 milhões de casos novos estimados em 2020, o que representa 24,5% dos casos novos por câncer em mulheres . Bora se cuidar?  O câncer de mama é a primeira causa de morte por câncer na população feminina em todas as regiões do Brasil, exceto na região Norte, onde o câncer do colo do útero ocupa essa posição, dados do INCA: Instituto Nacional do Câncer. Eu mesma semana que vem farei um check up médico e irei ao ginecologista.  Portanto, faça o auto exame e vá ao  ginecologista periodicamente, faça exames como...