Apenas respire

 O papo de hoje é sobre: respiração. 

Como fisioterapeuta e especialista em pilates, sei que a respiração é fundamental para cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente. 

Tente agora: respire fundo por 3 ou 4 segundos… agora, expire por 5 ou 6 segundos. Bora oxigenar mais um pouquinho o nosso cérebro e expandir a caixa torácica e os pulmões? Que tal vocês fazerem isso algumas vezes ao longo do dia, tenho certeza que sentirão uma diferença.

No pilates, trabalhamos muito a respiração consciente, um dos benefícios da prática é melhorar a ventilação pulmonar, associando a respiração ao movimento do corpo.

Vocês sabiam que a respiração afeta quase todos os órgãos do nosso corpo? Vamos lá:

- pode alterar nossa frequência cardíaca, 

- diminuir a pressão arterial, 

- reduzir níveis de estresse, 

- combater a ansiedade e até reduzir a sensação de dor. 

Eu fico por aqui deixando essa dica: apenas respire.