Alongamento
Já fiz um vídeo sobre o assunto no IGTV e passei uma série de alongamentos bem bacanas para o corpo todo, quem ainda não conferiu, acesse o meu insta @joleneincheglu ok.
Vamos lá, como vocês sabem eu sou fisioterapeuta e acho extremamente importante falar sobre a importância do alongamento.
Um ótimo motivo para começar a se alongar é que essa técnica ajuda a evitar lesões, distensões e inflamações.
Se você pratica atividade física irá se sentir muito bem com o alongamento e estará prevenindo encurtamentos e distensões da musculatura.
Vamos aos vários benefícios do alongamento? Anotem aí:
- Previne lesões;
- Reduz as tensões musculares;
- Promove relaxamento;
- Efeito anti-estresse;
- Aumenta a sua flexibilidade e maleabilidade;
- Otimiza o seu treino;
- Facilita o desempenho de atividades desgaste como corrida, tênis, natação e ciclismo;
- Desenvolve o estímulo proprioceptivo e a consciência corporal à medida que você focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
E como fazer Jo?
No vídeo eu mostro direitinho pessoal, mas vale lembrar que o alongamento deve ser feito de forma lenta, gradativamente e sem tensionamento. Fique em uma posição confortável e sustente-a relaxando o músculo. A duração varia de 10 a 30 segundos. Se quiser fique 15 segundos, é a média que a maioria dos terapeutas recomenda.
Ah e não segure a respiração, tenha um fluxo respiratório livre, inspire e expire lentamente e de forma controlada beleza?
Eu fico por aqui, bora se alongar?
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