Diástase Abdominal e Fisioterapia

Olá  pessoal, começando a semana com post no blog e prévia no insta...o assunto de hoje é Diástase. Você sabe o que é?

Como tratar e prevenir essa desconfortável situação? 

E o fisioterapeuta, como pode ajudar? 

A Diástase abdominal é uma situação extremamente desagradável que a mulher pode sofrer com a gestação, é quando ocorre um afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo entre essa musculatura. 

E qual é o problema disso? Você pode estar se perguntando...

Infelizmente a diástase traz 2 problemas bem chatos: a flacidez abdominal e a dor lombar após o parto.

Com o crescimento do bebê durante a gravidez, pode haver esse afastamento dos músculos abdominais, e tal abertura as vezes alcança a marca de 10 centímetros de espaçamento!

Mas isso ocorre em todas as mulheres? 

Não, eu mesma tive meu filho e não sofri com esse desconforto, sempre treinei essa musculatura abdominal que é acometida na diástase, e engordei apenas 10 kg na gestação.

Mas, muitas mulheres sofrem com isso, que basicamente se deve à fraqueza do músculo “reto abdominal”, que fica extremamente esticado durante o período gestacional. E se a mamãe ganha muito peso, ou se o bebê é bem pesado, a situação se agrava...

Além da gestação, vale lembrar que pessoas que engordam e emagrecem com frequência, e que vivenciam aquele “efeito sanfona” também podem ter diástase, além de pessoas com fraqueza dos músculos abdominais e gestantes que tiveram bebês com menos de 2 anos de intervalo entre um nascimento e outro.

E como sei se eu tenho ou se já tive diástase?

É possível desconfiar com alguns sinais: ao visualizar o abdominal ele estiver flácido, e se por exemplo, após o parto, sentir “o abdômen mole” ao palpar a região acima ou abaixo do umbigo...aparecendo até mesmo uma protuberância no abdome ao levantar peso, tossir ou espirrar.

Como tratar ou prevenir Jo? 

O papel do fisioterapeuta é bem importante, no tratamento podemos ajudar com um técnicas específicas através de exercícios respiratórios e exercícios de reabilitação e fortalecimento dessa musculatura abdominal. Há o pilates e o RPG que são técnicas importantes. A mulher com diástase tende a ter dores lombares e má postura. Além disso pode-se usar recursos da eletroterapia, para que através de correntes elétricas e funcionais haja a contração dessa musculatura.

Na prevenção, uma boa dica é sempre treinar essa musculatura abdominal. Músculos abdominais fortes ajudam na postura também você sabia? Tenho um post sobre a importância de se treinar os abdominais, procure aqui no blog...

Saliento que a cirurgia fica como último recurso para a correção da diástase abdominal, já vi várias pessoas falarem que querem ir direto para a cirurgia, antes mesmo de se tratarem com o fisioterapeuta, por ser um procedimento invasivo, e que tem todos os riscos de um procedimento cirúrgico, acredito ser extremamente válido e importante a pessoa tentar tratar de outras maneiras...

Mas, se a diástase ainda continuar após o tratamento, a cirurgia é uma opção, uma abordagem que consiste em “costurar” os músculos afastados.

Fico por aqui, e atenção, se você está em processo de emagrecimento, ou se você pretende engravidar ou já é gestante, procure um fisioterapeuta para iniciar o processo! O fortalecimento abdominal é muito importante e deve ser realizado ok! 

Até o próximo post.